Медова гірчиця курчаста курка
Нашу медово-гірчичну курячу курку клієнти MRC визнали найкращим рецептом курки, оскільки вона дебютувала в нашій кулінарній книзі в 2008 році. Вона проста, легка, зручна для сім’ї і нагадує смажену курку!
Цей рецепт курятини запікається, а не смажиться, заощаджуючи багато жирних калорій! Порада щодо смаку: гірчиця - чудовий спосіб додати смак без калорій!
Ми використовуємо хлібні крихти панко, 50 калорій на курячу грудку. У вашому меню MRC порція вуглеводів становить до 50 калорій, ви можете використовувати подрібнений тост мельба або домашню крихту з 50-калорійного хліба. Панько легко хрумтить, тому ми, як правило, використовуємо його, коли намагаємось створити ту смажену скоринку.
Інгредієнти:
- (2) 4 унції куряча грудка, розколота, потовчена тонко
- 1/4 склянки хлібних крихт Панко (або 6 раундів мельби)
- 1/2 ч. Л. сушений чебрець
- 1 TBSP. оливкова олія
- 3 ч. Л. Дійонезова гірчиця
- Пощипніть сіль і перець
- 1 шт. нульовий калорійний підсолоджувач