Механіка набору ваги CrossFit Gymnastics - це основа для розладу м’язів
Джефф Куланд
Лінчбург, штат Вірджинія, США
MovNat, мобільність та відновлення
Спільнота CrossFit швидко зростає з тих пір, як вибухнула на сцені, але завжди йдеться про повернення до основ. Незалежно від того, чи є ви твердим спортсменом CrossFit або просто тренуєтесь у тренажерному залі, легко стати жертвою основної помилки надто швидкого прогресування. Ми переходимо до більш складних підйомів, більшої ваги та більшої інтенсивності завдяки своєму его. Правда полягає в тому, що ми компрометуємо форму, зводимо до мінімуму вигоди та налаштовуємось на травми, прагнучи досягти максимальної продуктивності, а також намагаючись справити враження на протилежну стать.
CrossFit закладає основи своєї сертифікації рівня 1, наголошуючи на важливості основ. Ви бовтаєтесь у позі на глибині навпочіпки, вивчаючи саме те, що відчуваєш, здається, годинами. Викладачі навчають основним рухам, підкреслюючи віртуозність, разом із вивченням загальних несправностей та виправлень. Рухи CrossFit мають бути функціональними, природними та безпечними. Але щоб рух був безпечним, його повинен правильно виконувати людина зі здоровою тканиною та належними схемами руху. Врешті-решт це повертається до основ знання того, як виконувати присідання, віджимання, підтягування, випади ходьби та контроль ядра. Отримавши стабільність одиночної та подвійної ніг/стегон, контроль ядра та стійкість плечей, ви можете почати збільшувати свою складність у тренуванні.
Замість того, щоб одразу перейти до стрибків, спринту та підйому, є розумніший шлях. Це починається з контролю ваги тіла в гімнастиці, що робиться як для сили, так і для формування певної витривалості. Тут можна навчитися чудовій координації та контролю в більш безпечних параметрах, при цьому отримуючи величезні успіхи. Це те, що я глибоко пережив минулими вихідними на сертифікаційному семінарі CrossFit Gymnastics>.