Мелатонін - доповнення фактів та ефектів Live Science
Мелатонін - гормон, який виробляється епіфізом природним шляхом у відповідь на темряву. Під час сну рівень залишається високим, доки епіфіз не зменшує вироблення у відповідь на світло.
Вплив мелатоніну на сон, інші гормони та рак є причиною його вивчення з часу його відкриття в 1950-х роках. У середині 90-х років синтетичний мелатонін став доступним як харчова добавка.
Добавки з мелатоніном часто рекомендуються при проблемах сну, пов’язаних із циклами сну, таких як відставання струменя або нерегулярні роботи в нічну зміну. Добавки мелатоніну також рекомендуються при розладах сну через побічні ефекти від бета-адреноблокаторів (ліки від артеріального тиску), від припинення прийому бензодіазепінових препаратів або відмови від куріння. Мелатонін також може призначатися при безсонні, пов’язаному з розладом уваги та гіперактивністю (СДУГ) та аутизмом у дітей.
Люди, які мають проблеми зі сном, як правило, мають низький рівень мелатоніну, тому добавки до мелатоніну здаються логічним виправленням безсоння. Існує високий попит на засоби для сну, особливо в Національному опитуванні охорони здоров’я США, проведеному в 2002 р., І знову в 2007 р. Встановлено, що 1,6 млн. Дорослих американців використовують додаткові та альтернативні засоби сну при безсонні. Мелатонін був найкращим вибором.
Однак доза мелатоніну більше, ніж впливає на сон. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, мелатонін також регулює початок менструацій, тривалість циклів овуляції та менопаузу. Препарати мелатоніну передбачаються для полегшення втрати кісткової маси та симптомів менопаузи.
Рівень мелатоніну також по-різному пов’язаний з раком. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, жінки з раком молочної залози, як правило, мають нижчий рівень мелатоніну, ніж жінки, які його не мають. Подібним чином у чоловіків із раком простати рівень мелатоніну нижчий, ніж у чоловіків без раку простати. Деякі дослідження показують, що працівники змінної роботи з нерегулярним графіком сну мають підвищений ризик раку, повідомляє Американське онкологічне товариство. Мелатонін також може мати антиоксидантну дію та стимулювати білі кров'яні клітини, які атакують ракові клітини.
Іноді мелатонін використовується як доповнюючий засіб для лікування раку молочної залози, мозку, легенів, простати, голови та шиї або раку шлунково-кишкового тракту. Мелатонін іноді використовується для пом'якшення побічних ефектів хіміотерапії, включаючи втрату ваги, біль у нервах, слабкість та стан, званий тромбоцитопенією.
Цілий ряд інших станів передбачає отримання переваг від добавок мелатоніну, включаючи хворобу Альцгеймера, шум у вухах, депресію, синдром хронічної втоми, фіброміалгію, мігрень, синдром подразненого кишечника та епілепсію.
Зараз виробники добавок продають мелатонін у формі таблеток, рідини, жувальної або пастильної таблеток. Мелатонінові добавки продаються в дозах, які можуть становити від 1 до 10 міліграмів. Деякі дієтичні добавки містять так звані попередники мелатоніну, які в організмі перетворюються на мелатонін.
Чи діє мелатонін?
Дослідження показують, що мелатонін, ймовірно, ефективний при ряді проблем зі сном. Дослідження показують, що мелатонін може стимулювати сон у дітей, які страждають на безсоння, пов’язане з аутизмом, розумовою відсталістю та іншими розладами центральної нервової системи, повідомляє Національний інститут здоров’я. У 2001 році подвійне сліпе дослідження серед 20 дітей з вадами розвитку показало, що всі діти, крім двох, швидше засинали під час прийому мелатоніну порівняно з плацебо. Однак мелатонін не змінив, як довго діти спали, коли вони заснули, згідно з роботою, опублікованою в Journal of Child Neurology. Мелатонін також, ймовірно, ефективний для лікування нерегулярних циклів сну у сліпих людей.