Меню щоденної дієти - здоровий план схуднення точних порцій ®
Ось декілька рекомендацій, як перетворити своє щоденне дієтичне меню на здоровий план схуднення. На даний момент я припускаю дві речі - одну, що ви страждаєте ожирінням, і дві, що вам потрібно скоротити кількість їжі, яку ви зараз їсте.
Я ніколи не створюю меню для своїх клієнтів, бо вважаю, що такий підхід ніколи не працює. Що стосується їжі, люди мають занадто багато уподобань не тільки щодо типу їжі, але й коли вони вважають за краще їсти. Тож створювати щоденне меню для когось і очікувати, що він дотримуватиметься, було б як сказати дитині не пускати шоколадні цукерки - ми знаємо, це не спрацює.
Натомість мій здоровий спосіб харчування для схуднення дотримується кардинально іншого підходу - такого, що легко зрозумілий і, що ще важливіше, досяжний. Тож заправляйся прямо.
День 1:
Сніданок
У нашому здоровому харчуванні, щоб схуднути, почнемо зі сніданку. Припускаючи, що ви віддаєте перевагу їсти здоровий американський сніданок (або його еквівалент), сядьте перед собою до тарілки для сніданку і вийміть з нього приблизно третину їжі. Ви можете з’їсти решту (2/3). Їжте по одній ложці за раз і жуйте повільно. Спробуйте визначити смаки. Зосередьтеся на їжі, яку ви їсте. Слід уникати таких відволікаючих факторів, як читання газет або перегляд новин під час сніданку - принаймні протягом перших 7 днів, коли, сподіваємось, це буде звичним явищем і не вимагатиме особливих зусиль.