Мережа дії фтору 10 найкращих способів зменшити вплив фтору
Наступні 10 порад дозволять значно зменшити щоденний вплив фтору.
1) Перестати пити фторовану воду:
Споживання водопровідної води в середньому є найбільшим щоденним джерелом впливу фтору для людей, які мешкають у районах, що додають фтор у воду. Уникання споживання фторованої води особливо важливо для немовлят. Якщо ви живете в районі, де фторується вода, ви можете уникнути вживання фтору одним із трьох способів:
Якщо ви не знаєте, чи ваш район фторується, ви можете дізнатись, зв’язавшись з місцевим управлінням водопостачання. Якщо ви проживаєте в США, ви можете також дізнатись, перейшовши до Державної бази даних фтору FAN.
2) Не дозволяйте дитині ковтати зубну пасту з фтором
Зубна паста з фтором часто є найбільшим джерелом споживання фтору для дітей раннього віку і є основним фактором ризику, що спотворює флюороз зубів. Це тому, що діти ковтають велику кількість пасти, яку вони кладуть у рот. Насправді дослідження показали, що нерідкі випадки, коли маленькі діти ковтають більше фтору лише із зубної пасти, ніж рекомендується протягом усього дня з усіх джерел.
Тому, якщо у вас маленька дитина, радимо використовувати зубну пасту без фтору. Якщо ви все-таки використовуєте фтористу зубну пасту, дуже важливо стежити за своїми дітьми, коли вони чистять щітки, щоб переконатися, що вони використовують не більше «кількості, що має горошину» пасти, і щоб вони повністю промили і сплюнули після закінчення. І нарешті, не купуйте ароматизовану цукерками зубну пасту (наприклад, жувальну гумку та кавун), оскільки ці зубні пасти (які все ще містять концентрацію фтору для дорослих) збільшують ризик того, що ваші діти її проковтнуть (і насправді хочуть її проковтнути).
3) НЕ отримуйте лікування фторгелем у стоматолога
Незважаючи на те, що стоматологи неодноразово заявляли, що лікування фтористим гелем слід застосовувати ТІЛЬКИ для пацієнтів із найбільшим ризиком розвитку порожнин, багато стоматологи продовжують застосовувати фтористі гелі незалежно від ризику порожнини пацієнта. Процедура використання фтористого гелю вимагає від пацієнта затискання на піддоні протягом 4 хвилин і використання надзвичайно концентрованого кислого фтористого гелю (12 300 проміле). Через високу кислотність фтористого гелю, слинні залози виробляють велику кількість слини під час лікування, що вкрай важко (як дітям, так і дорослим) уникнути ковтання гелю.
Навіть коли стоматологи застосовують запобіжні заходи, такі як відсмоктувальні пристосування, діти та дорослі все одно поглинають значну кількість пасти, яка може спричинити неймовірно високі стрибки фтору в крові (до 15 годин). Ці рівні фтору піддають пацієнтів, особливо дітей, ризику болю в шлунку, нудоти та блювоти, а людину - ризику короткочасного ураження нирок, шкоди репродуктивній системі та порушення обміну глюкози. Наступного разу, коли ваш стоматолог запитає вас, чи хочете ви лікуватись фтористим гелем, скажіть НІ.
4) Їжте свіжу їжу, необроблену їжу і бажано органічну
Коли вода фторується, фторується не тільки вода, але й усі напої та продукти, що готуються з водою. Отже, як загальне правило, чим більше оброблена їжа, тим більше в ній фтору. Хороша новина полягає в тому, що природний вміст фтору в більшості прісної води (наприклад, джерельної води) та більшості свіжих продуктів (наприклад, фруктів, овочів, зерна, яєць, молока) дуже низький. Використовуйте цей факт на свою користь, намагаючись якомога більше перейти з оброблених продуктів на свіжі. Окрім того, оскільки перероблені напої (наприклад, газовані напої, відновлені соки, спортивні напої) сприяють набагато більшому споживанню фтору, ніж оброблені харчові продукти, найважливіше зосередитись на зменшенні споживання напоїв, що переробляються. Детальнішу інформацію про те, як можна зменшити споживання фтору з оброблених продуктів, див "Керівництво продуктового магазину FAN: 7 способів уникнути фтору в напоях та продуктах харчування".