Метаболізм - що таке калорії і як їх спалити Біологічний обмін стеками

Хочете покращити це питання? Додайте деталі та проясніть проблему, відредагувавши цю публікацію.

біологічний

Закрито 4 роки тому .

Що таке калорія? Спалюючи калорії, чи завжди ми втрачаємо жир?

Я перепробував багато програм для вимірювання калорій, чи дають вони точну кількість? Скільки калорій слід приймати на день?

1 відповідь 1

Калорія - це міра енергії. Під харчуванням ми зазвичай маємо на увазі кілокалорію (ккал), яка відповідає приблизно 4,2 кДж (кілоджоуль). Середній людині потрібно близько 2000--2500 ккал на день, але, звичайно, це різниться в залежності від розміру (м'язова маса, особливо) та рівня фізичної активності (фізична робота, фізичні вправи).

Рекомендації щодо харчування, які містяться на етикетках харчових продуктів, дають досить хороший підсумок кількості енергії, яку вони містять. Я не впевнений, якими програмами ви користувались, але вони, швидше за все, покладаються на однакові основні дані, тому значення повинні бути подібними. Ви можете використовувати ці значення, щоб приблизно з’ясувати, яке споживання калорій, і визначити дуже багату калоріями їжу. Але точно порахувати калорії насправді досить складно - вам потрібно ретельно зважувати все, що ви їсте, і відстежувати безліч цифр, і легко помилитися.