Методи уважності при відновленні розладів харчування - Фахівці з відновлення розладів харчування
Кожен бореться зі спробами залишитися в теперішній момент. Зважаючи на постійне відволікання уваги в соціальних мережах, планування майбутнього та спогади, залиті минулим, більшості людей може бути важко оцінити даний момент. Особи, які страждають розладом харчової поведінки, стають уважними чи усвідомлюють даний момент, може допомогти врятувати людей від критичних голосів у їх головах.
Для людей, у яких діагностовано нервову анорексію, нервову булімію або розлад переїдання, думки про споживання калорій та вагу починають здаватися непереборним тягарем. Негативні думки заволодівають розумом і диктують здатність людини розуміти і цінувати даний момент. Для людей, у яких діагностовано розлад харчової поведінки, критичний голос всередині голови змушує їх ставити під сумнів власний образ і знижує самооцінку. Коли людей затоплюють зображеннями худих моделей, інформацією про наступну дієтичну примху, тиском однолітків та сім’ї, їжа стає способом боротьби зі стресом, спричиненим цими факторами навколишнього середовища.
Як уважність може допомогти особам з порушеннями харчування
Коли люди постійно турбуються про те, як їжа, яку вони щойно їли, може призвести до збільшення ваги або одержимості режимами фізичних вправ, вони стали не в змозі жити в сучасному. Коли люди усвідомлюють соціальні та екологічні стресові фактори, які викликали у них почуття сорому та вини, вони можуть перетворити ці стресові фактори на діяльність, яка продуктивно і змістовно нагодує їх душу.
Практика прийомів уважності виявилася надзвичайно корисною, допомагаючи людям зрозуміти рушійні сили, що лежать в основі їх харчового розладу. Дослідження показали, що "студенти, які отримують уважність, продемонстрували значне зниження ваги та занепокоєння фігурою, обмеження в харчуванні, ідеальну інтерналізацію, симптоми розладу харчової поведінки та психосоціальні порушення щодо контролю через 6-місячне спостереження". [1] У світі, який постійно затьмарюється відволікаючими факторами, виховання уважності може допомогти страждаючим людям почуватися комфортно у своїй шкірі.
Методи уважності
Перш ніж люди переповнюються власними думками та вступають у деструктивну поведінку, вони повинні практикувати техніки уважності. Ці методи можуть запобігти такій руйнівній поведінці, як не їсти, чистити чи їсти до незручного стану. Якщо люди зроблять крок назад і зосередиться на сучасному моменті та своїх почуттях, вони зможуть перетворити імпульсивні харчові звички на здорові думки та поведінку.
Нижче наведено прийоми, які ви або хтось, кого любите, можете використовувати для боротьби зі складними моментами та стараннішої уваги до сьогодення.
- Зрозумійте момент. Те, що зараз відбувається у вашому оточенні, що змушує вас почуватися так чи брати участь у руйнівній харчовій звичці?