Міф чи факт Багато страв протягом дня кращі, ніж просто три здорових харчування

факт

Існує багато суперечок щодо того, скільки їжі їсти на день. Прихильники прийому їжі лише три рази на день стверджують, що частіший прийом їжі призведе до того, що ви будете споживати більше калорій і набирати вагу. Прихильники прийому їжі п’ять-шість разів на день стверджують, що вживання менших порцій частіше спричинює втрату ваги, збільшуючи ваш метаболізм. Це міф, що втрати ваги можна досягти виключно шляхом розбиття кількості з’їденої на день на більше їжі. Ось кілька моментів, на які слід звернути увагу:

Немає магічних чисел

Не існує чарівної кількості прийомів їжі або поєднання їжі, які змусять вас схуднути. Більшість дієтологів сходяться на думці, що не слід ходити багато годин між прийомами їжі, але це не означає, що вам слід зайнятися безглуздими перекусами або змусити себе їсти п’ять-шість повноцінних страв. Американська дієтологічна асоціація каже, що якщо ви їсте три-шість разів на день, втрата ваги зводиться до того, що ви їсте і скільки. Ваша вага все ще визначається кількістю споживаних калорій мінус кількість витрачених калорій.