Міф про менопаузу №3 Ви повинні більше вправлятися в менопаузі, щоб схуднути - доктор
Для мене це бігало замість того, щоб гуляти на щорічній події Дня подяки Турецької Рисі разом зі своєю родиною та друзями. Зараз мій старший брат був бігуном сім'ї на довгі дистанції. Коли ми навчалися в середній школі, він бігав по біговій та біговій гонках. Однак моя "бігова" кар'єра ніколи не включала завершення структурованої гонки. Короткий проліт не більше ніж 2 милі за раз був більше моєю швидкістю. І, будьмо відвертими, "мій біг" траплявся у підліткових та двадцятих роках.
У свої 49 років я знав, що такий тип вправ для мене не найкращий вибір. Крім того, оскільки я не був бігуном, я намагався зовсім нову справу. Насправді я не рекомендую своїм пацієнтам займатися цим видом діяльності саме в цьому конкретному віці. Але, знаючи те, що я знаю, я все-таки це зробив - (назвати це повстанцем у мені?). Тож я завантажив тижневу програму, необхідну для досягнення цієї мети за шість тижнів, і пішов геть.
Треба сказати, що я відчув масу досягнень і гордості, перетинаючи цю фінішну пряму. Я думав, що можу навіть продовжувати бігати як свою форму вправ. (Це, мабуть, був той проклятий адреналін, який підкачував мою впевненість.) Однак, маючи цю затяжну інформацію в глибині моєї свідомості, я знав, що це не був ідеальним вибором для мене та мого здоров’я на даний момент мого життя.
Напружені фізичні вправи, як тренування на півмарафоні чи марафоні, можуть бути не найкращою стратегією для вас під час менопаузи. Пам'ятайте, що тут контролюють ваші гормони, і тримати їх у контролі включає багато речей. Правильна вправа - одна з таких речей.
Одна з найбільших скарг, яку я чую у своїй практиці з жінками в менопаузі, полягає в тому, що боїться “збільшення ваги приблизно в середині”. Цей виклик справедливий не лише для тих жінок, які постійно борються з проблемами ваги, але і для жінок, які знаходяться у прекрасній формі і ніколи не турбувались про вагу.
У менопаузі ваші гормони змінюються. Коли яєчники починають руйнуватися внаслідок природного прогресу в житті жінки, ваші надниркові залози піднімають його на високу передачу, щоб допомогти вам у цьому переході. Зараз наднирники - це ваш найкращий друг. Вам потрібно підтримувати їх здоров’ям, щоб вони могли вас захистити. Наднирники подібні до ангела-охоронця вашого тіла під час менопаузи.