Міфи про фітнес - Ваше тіло може впоратись лише з 30 г білка за сидяче місце - Octane Fit Garage

Ми всі можемо подякувати компаніям, що займаються доповненням.

ваше

Я просто буду використовувати мене як приклад. Моя нормальна позасезонна вага коливається між 215 - 220. Коли справа доходить до збільшення, підвищення рівня калорійності тощо, я тощо, я зазвичай граюся з жирами та вуглеводами. Білок залишається відносно однаковим. Я схильний стріляти по 200 грам. Іноді я менше, а іноді я закінчую, але кожен раз, коли я не наголошую на цьому.

Тепер давайте просто скажемо, що ціль 200 - це кожен день (на крапці), і я дотримуюся цих 30 г білка на один прийом. Це означало б, що я сідаю за трапезу 6,6 разів на день ... Я просто вибухнув холодним потом, думаючи про це. Я складаю в середньому 6 годин сну в добрі ночі, що означає, що законно їв би кожні 2 години та 45 хвилин. Ай Діос Міо ! (це OMG для вас, хто не іспанець).

Це звучить як грізне завдання, коли доводиться часто і постійно штовхати білок. Тож як мені найпростіше це зробити.

(барабан, будь ласка ...)

Я впевнений, що ви помічаєте, що більшість білкових порошків складають 25 г або 30 г на порцію. Тут не випадково. Вони хочуть бути тим інструментом, який допоможе вам досягти цієї мети, лише поглинаючи 30 г білка за один присідання. Не потрібно турбуватися про те, щоб знімати 7-9 курячих грудок на день. Просто замініть один із них легким та зручним протеїновим коктейлем.