Міфи про ожиріння, чому так важко схуднути
Один із міфів про ожиріння полягає в тому, що для схуднення потрібно їсти нежирну дієту.
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви знаєте, наскільки це може бути важко. Можливо, певний режим харчування та фізичних вправ деякий час працював, але згодом ви знову набрали вагу. Можливо, друзі та сім'я робили образливі коментарі або підштовхували до примхливих дієт.
Внаслідок втрати ваги та ожиріння є багато дезінформації, стан, що визначається як такий, що має індекс маси тіла (порівняння вашого зросту з вагою) 30 і вище. Щоб прояснити ці міфи про ожиріння, ми звернулися до Кетрін Варні, штат Джорджія. Вона лікар сімейної медицини, яка також має сертифікат лікарської практики з ожиріння.
"Ожиріння є основною причиною всіх цих хронічних захворювань, які ми спостерігаємо в первинній медичній допомозі - діабету, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину", - каже вона. "Ожиріння нічого не зачіпає - навіть депресія, тривога, апное сну, СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), фертильність та артроз".
Вона додає: "Якщо ми можемо контролювати ожиріння, ми можемо взяти під контроль всі ці інші речі".
Дієта сили волі та низької жирності: що насправді допомагає вам схуднути?
Ми попросили Варні допомогти нам розвінчати деякі міфи, коли мова йде про ожиріння та втрату ваги.
Міф 1: Для схуднення потрібна лише сила волі
Варней: Ожиріння - це хвороба, а не відсутність сили волі. Чим ближче хтось наближається до своєї мети щодо схуднення, тим важче стає. Ось чому багато людей здаються. Ваше тіло не любить змін.
Ваш мозок еволюціонував до бажання їсти щоразу, коли він проходить повз щось висококалорійне або щільне з харчуванням, тому що ми не знаємо, коли воно знову прийде. Це ментальність печерної людини, але нас оточують калорійні страви, а не голод.
Міф 2: Вправи - це найкращий спосіб схуднути.
Варней: Вправи допомагають лише від 3% до 5% при втраті ваги. Але це важливо для підтримки ваги, коли ви скидаєте кілограми.
Вправи можуть бути навіть небезпечними, тому це не завжди спочатку є частиною плану лікування. Для деяких вправи не підходять, поки вони не втратять певну вагу.