Міфи про схуднення Блог про політику охорони здоров’я
МІФИ
Маленькі речі мають велике значення. Прогулянка на милю на день може призвести до втрати понад 50 фунтів за п’ять років.
Поставте реалістичну мету втратити скромну суму.
Люди, які надто амбітні, розчаруються і здадуться.
Ви повинні бути психічно готові до дієти, інакше у вас ніколи не вийде.
Повільний і стійкий - це спосіб програти. Якщо ви худнете занадто швидко, ви втратите менше в довгостроковій перспективі.
Ідеї, які ще не перевірені ПРАВДА АБО ХИБИ
Дієтичні та фізичні вправи в дитинстві створюють основу для подальшого життя.
Додайте у свій раціон багато фруктів та овочів, щоб схуднути або не набрати стільки.
Дієти йо-йо призводять до збільшення смертності.
Люди, які закушують, набирають вагу і товстіють.
Якщо додати велосипедні доріжки, бігові доріжки, тротуари та парки, люди будуть не такими товстими.
ФАКТИ - ДОБРІ ДОКАЗИ ПІДТРИМКИ
Спадковість важлива, але це не доля.
Вправи допомагають підтримувати вагу.
Втрата ваги більша завдяки програмам, що забезпечують харчування.
Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, допомагають знизити вагу та підтримувати їх.
Операція для схуднення у відповідних пацієнтів може призвести до тривалої втрати ваги, зменшення діабету та нижчого рівня смертності.
Якщо вам сподобалася ця стаття, підпишіться, щоб отримувати більше чудового вмісту, подібного до нього.
Коментарі (10)
Звичайно, але це клопітно, оскільки ліки, що відпускаються за рецептом, допоможуть лише до тих пір, поки ви їх приймете і ризикуєте зробити пацієнта залежним від цих препаратів - не кажучи вже про можливі побічні ефекти. Це може бути фактом, але поганою реальністю є те, що деякі люди покладаються на це, а не на здорову дієту та план фізичних вправ. У суспільстві навіть було помічено, що хворі на ожиріння люди різко знижують вагу, дотримуючись дієт та фізичних вправ. Головне - вдатися до здорової і перевіреної дієти, яка допоможе збільшити ваш метаболізм, доповнюючи його гарною рутинною фізкультурою - для цього потрібні послідовність і дисциплінованість, з чим багато людей мають проблеми.
“Повільний і стійкий - це спосіб програти. Якщо ви схуднете занадто швидко, ви втратите менше в довгостроковій перспективі ".
- Більшість людей, про яких я вже говорив, і які досягли своїх цілей у фітнесі, кажуть, що ти не можеш вступати в щось на півдорозі. Результати з’являються лише тоді, коли люди атакують свої цілі з шаленою інтенсивністю та повністю змінюють свій спосіб життя. Вони завжди говорять, що намагалися вступити в речі на півдорозі, аби не досягти своїх цілей.
Мені як особистому тренеру приємно бачити цей пост. Втрата ваги може бути як складною, так і дуже простою. Просто збільшення ваги відбувається за рахунок надмірного споживання калорій на день. У фунті є 3500 калорій. Якщо хтось з'їдає на 500 калорій більше, ніж їх базальний рівень обміну щодня, він набирає фунт на тиждень. Якщо вони з’їдять на 500 калорій менше, вони втратять фунт на тиждень. Фізичні вправи або відсутність таких змін змінюють баланс, що залишився в кінці дня.
Якість їжі є важливою, але не такою важливою, як кількість їжі. Плоди завантажені простими цукрами, які насправді не такі великі. Овочі - це відносно порожня калорія їжа, яка корисна своїми вітамінами та мінералами. Уникання простих вуглеводів, таких як білий хліб, а також багатих калоріями пустель та солодощів - це простий спосіб стежити за вагою.
Дієти рідко досягають довгострокових результатів, якщо вони не поєднуються з фізичними вправами. Вправи іноді дають результат, якщо дієта не налаштована. Я завжди сміюся, коли хтось думає, що просто тому, що вони проводять годину в тренажерному залі, вони мають ліцензію їсти все, що хочуть.
Підтримання здорової ваги для тих, хто схильний до збільшення ваги або просто їсть занадто багато - кінцевий результат вибору способу життя.
Я абсолютно не погоджуюсь із твердженням, що дрібниці впливають на ситуацію - це міф. Купа дрібниць може змінити ситуацію. Якщо хтось припаркується в задній частині стоянки, переключиться з цільного молока на 1 відсоток, кине пити газовану воду, щодня проходить кілометр, робить сенс стояти замість того, щоб частіше сидіти на роботі і скорочує швидке харчування до раз на тиждень усі ці дрібниці можуть істотно змінитись з часом.
На мій погляд, ліки та операції для схуднення повинні бути крайнім засобом для людей, які мають серйозні стани, через які у них надмірна вага. Поганий вибір їжі не повинен бути причиною того, що хтось отримує ліпосакцію. Це абсолютно безвідповідально страшно їсти протягом 20 років, потім висмоктувати 300 фунтів і думати, що це нормально.
Американська дієта погіршувалась і погіршувалась, оскільки їжа дедалі більше перероблялася. Поки ми не зробимо різний вибір їжі та способу життя, Америка продовжуватиме боротися з репресіями ожиріння.