Міфи про силові тренування

Відійдіть від п’ятикілограмових гантелей! Підняття важчих тягарів - це секрет забиття більш стрункого, монтерного, гарячого тіла

Силові тренування

Страх наповнити щось, що наближається до цих м’язових крайнощів, довгий час не дозволяв багатьом жінкам виходити з ваги.

Але відмовлятися від того, щоб підняти щось важче, ніж фен, є великою помилкою: "Сила - це часто недооцінюваний компонент фізичного здоров’я", - говорить Олександр Кох, доктор філософії, доцент кафедри фізичних вправ в Університеті Ленуара-Рейна. "Підняття тягарів чудово покращує щільність кісткової тканини, рухливість суглобів та склад тіла". Не кажучи вже про те, що щоденні завдання, такі як тягати за собою продукти, пересувати меблі та підніматися сходами, стають простішими.

І вигоди на цьому не закінчуються. "Фізична сила породжує розумову силу", - говорить Джил Коулман, колишня конкурентка та співзасновник компанії Metabolic Effect, що втрачає жир, що базується в місті Вінстон-Салем, штат Північна Кароліна. "Закінчивши важкі тренування з обтяженням, ви відчуваєте, що зможете піти на світ".

На додаток до всього, підняття тягарів може стати квитком на досягнення тонкого, підтягнутого тіла, якого ви бажаєте, оскільки силові тренування сприяють збільшенню м’язової маси та активізують ваш метаболізм. Все ще не впевнені? Продовжуйте читати, коли ми розбиваємо чотири поширені міфи про м’язи та показуємо вам шлях до задимленого тіла.

М'язовий міф No1: ПІДНІМАННЯ "ВАЖКИМ" ЗРОБУЄ ВАС ГУТКІСТЬ.
"Страх перед тим, що хтось раптово виростить велику кількість м'язів під час підняття тягарів, подібний до занепокоєння, що WNBA мимоволі складе вас, якщо ви стріляєте кількома обручами в Y", - говорить Кох. "Це просто не станеться". За словами Коха, у жінок рівень тестостерону приблизно в 15-20 разів нижчий, ніж у чоловіків - гормонально кажучи, ми просто не маємо шансів отримати злом.