Що їсти до, під час та після походу - BCLiving
Під час походу слід перекушувати кожні дві години
Тривалі походи - чудовий спосіб відчути себе на свіжому повітрі, але вони також можуть включати багато фізичних навантажень, які можуть швидко виснажити вашу енергію.
Під час піших прогулянок важливо тримати «бензобак» наповненим до, під час та після прогулянки, яка триває більше двох годин.
Що їсти перед походом
Перш ніж вирушати в похід, заправляйся їжею. Почніть зі здорового ситного сніданку - або обіду, якщо ви їдете пішки в другій половині дня. Насолоджуйтесь фруктами або овочами, цільнозерновими продуктами та якісними білками, такими як арахісове масло, нежирне м’ясо, свіжі горіхи або яйця. Пийте воду під час їжі (ви можете легко зневоднювати під час походів, особливо під час походів на більшій висоті).
Що їсти під час походу
Під час походу плануйте перекушувати приблизно кожні дві години. Носіть компактні, легші продукти, щоб у вашій упаковці не було великої ваги.