Міфи про стрес, сон та схуднення Nutrishop США
Ви вже напевно знаєте, що збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи необхідні не тільки для схуднення, але і для того, щоб стати здоровим і здоровим. Якою б причиною ви все ще не вирішили їх ігнорувати, це питання рішучості, мотивації, дисципліни та наполегливості або її відсутність. Але те, що вам, можливо, потрібно знати, це те, що питання схуднення не обмежується лише їжею та фізичними навантаженнями. Сон і стрес також сприяють виклику схуднення.
Давайте з’ясуємо, як, розбивши міфи про втрату ваги, сон та стрес.
міф 1 | Померти з голоду, і ти схуднеш
Напевно, ви схуднете, якщо ледве щось з’їсте. Але чи є ви здоровим і здоровим - це абсолютно різні речі. Проблема раціональної дієти полягає в тому, що ви позбавляєте організм поживних речовин, необхідних для нормальної та ефективної роботи кожного дня. І, на жаль, за допомогою цієї програми ви, швидше за все, повернете всі кілограми так швидко, як втратили. Дослідження показують, що швидка втрата ваги уповільнює ваш метаболізм, що призводить до збільшення ваги в майбутньому. Наслідки інтенсивних вправ та екстремальних дієтичних програм, таких як очищення, можуть бути швидкоплинними.
Гірше те, що катастрофічна дієта послаблює вашу імунну систему та збільшує ризик деяких серцевих захворювань. Коротше кажучи, катастрофічні дієти та примхливі дієти, які обіцяють, що небо може в довгостроковій перспективі принести більше шкоди, ніж користі.
міф 2 | Сон товстіє
Деякі мають таке уявлення, що люди, які багато сплять, ледачі і тому зазвичай товсті. Але це припущення - те, що наука неодноразово спростовувала.
Навпаки, саме відсутність сну може зробити вас товстим. Дослідження показало, що позбавлення сну може призвести до того, що ви наберете 2 кілограми менше ніж за тиждень. Отже, ви можете відчувати втому, але це не означає, що ви худнете. Це тому, що люди, які не висипаються достатньо годин, мають більшу тенденцію споживати більше калорій із закусками. Недолік сну також уповільнює обмін речовин і змушує організм використовувати менше енергії для простих завдань, таких як їжа. Це означає, що недосип посилює почуття голоду, одночасно сповільнюючи швидкість спалення калорій. Звичайно, небезпечна комбінація.
Допоможіть собі досягти ідеальної кількості годин сну, створивши регулярний графік сну і неспання, який ви можете підтримувати з огляду на свій спосіб життя. Також корисно розвивати хороші умови для сну. Почніть з інвестування у якісний та зручний пінопластовий матрац, який пропонує плюшевий комфорт та чудову підтримку.