Міфи та помилки, пов’язані з кондиціонуванням засуджених - проект „Червона дельта”
У Без категорії від Метта, 12 березня 2019 р
Кондиціонування засуджених вперше було опубліковане трохи більше 10 років тому. Відтоді вона відіграла дуже впливову роль у перетворенні прогресивної гімнастики в популярну та законну навчальну дисципліну.
Протягом багатьох років я отримував багато питань стосовно роботи Пола Уейда, тому я хотів скористатися можливістю відповісти на них якнайкраще, як міг тут.
# 1 Чи справді Пол Вейд?
Ну, хтось пише книги та статті там! Це може бути псевдонім, або це може бути хтось, кого ми знаємо, але прочитавши все, що мені вдається взяти до рук Пол Уейд, я майже впевнений, що за кожним реченням стоїть індивідуальний голос і ставлення.
№2 - це справді засуджене, що засуджені використовують у в’язниці?
Деякі люди критикують, що підготовка засуджених була незаконною, оскільки це не те, що вони особисто спостерігали у виправній системі.
Але це має сенс, оскільки методи Пол Уейдса - це його власний особистий рецепт прогресивних тренувань з вагою. Ви не знайдете однаковий рецепт печива в кожній пекарні в країні, так само як і в більшості тренажерних залів чи закладів не знайдете однакового навчального підходу.
# 3 Чи справді я почав із першого кроку?
Рекомендація Пола Уейда, що всі повинні починати з першого кроку вправи, здається трохи надто простою, особливо для досвідчених атлетів. Однак майте на увазі, що Пол Уейд не знає, хто ви і де ваш рівень фізичної підготовки. Має сенс рекомендувати починати з низького рівня і рухатися вгору.
Крім того, подумайте, що він писав «Засуджений кондиціонер», припускаючи, що багато людей будуть новими у світі тренувань з вагою, навіть якщо вони тренувались з вагою.
Як і будь-який новий метод тренування, тренування з власною вагою має свої унікальні завдання та вимоги, тому має сенс починати з низького рівня, щоб переконатися, що все готово, перш ніж поспішати до більш просунутих кроків.
Але те, що Пол Уейд рекомендує починати з першого кроку, не означає, що вам доведеться залишатися там нескінченно довго. Якщо ви спробуєте перший крок і легко відповідаєте стандарту прогресування, тоді неодмінно спробуйте наступний крок, а потім наступний, поки не знайдете відповідний рівень опору.
# 4 Достатньо опрацьовувати м’язи раз на тиждень?
Так. Опрацювання групи м’язів раз на тиждень достатньо, особливо для початківців та людей, які вперше починають тренуватися з обтяженням тіла. Знову ж таки, Павло не знає, наскільки швидким є ваше відновлення, чи ви працювали над будь-якими травмами, тому все одно має сенс починати легко, а потім рухатися вгору.
Майте на увазі, що опрацювання м’язів раз на тиждень - це лише один із підходів, який рекомендує Пол Уейд. У книзі є тренування, які працюють на м’язи двічі на тиждень.