Мигдаль проти кешью Що краще для схуднення Times of India

Горіхи - найкраща закуска, якщо ви серйозно намагаєтеся схуднути. Жменя горіхів допоможе вам бути ситішими протягом тривалого часу між прийомами їжі, і у вас буде менше тяги до шкідливої ​​їжі.

india

Горіхи не тільки смачні, але й наповнені необхідними поживними речовинами. Вони не містять глютену і є хорошим джерелом вітамінів. І мигдаль, і кеш'ю є одними з найпопулярніших горіхів у будь-якому господарстві. Але що стосується схуднення, то вибір одного з них може бути важким завданням. Ось що ви повинні включити у свою дієту для схуднення.

Калорії
Мигдаль є багатим джерелом моно насичених жирних кислот, що корисно для здоров'я та захищає серце. Близько 23 цілих мигдалів містять 164 калорії.

Кешью також наповнений здоровими ненасиченими жирами і має нульовий рівень холестерину. Близько 18 кеш'ю містять 1 грам жиру і містять 117 калорій. Регулярне використання кеш’ю зменшить рівень шкідливого холестерину в крові та збільшить рівень корисного холестерину.

Білок
1 унція мигдалю містить трохи менше 6 грамів білка. Мигдаль містить не всі амінокислоти, тому бажано мати мигдаль з високим вмістом білка, щоб задовольнити споживання білка.

Кеш'ю є багатим джерелом білка, і перекуси його продовжуватимуть споживати білок. Клітковина та білки в кеш’ю задовольнять вас і стримують вашу тягу до шкідливої ​​їжі.