Порівняння харчування Мигдаль проти яєць

Порівняння харчування яєць та мигдалю

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст яєць проти мигдалю (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Перейти до:
Калорії та вуглеводи
Білок
Жир
Вітаміни
Мінерали
Мікроелементи
Омеги
Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І мигдаль, і яйце мають високу калорійність - мигдаль має 579 ккал калорій на 100 грам, а яйце - 143 ккал калорій.

харчові волокна

Мигдаль - чудове джерело харчових волокон і в ній більше харчових волокон, ніж у яйцях - мигдаль містить 12,5 г харчових волокон на 100 грам, а яйце не містить значної кількості.

цукор

Мигдаль і яйце містять однакову кількість цукру - мигдаль має 4,4 г цукру на 100 грам, а яйце 0,37 г цукру.

Білок

білка

І мигдаль, і яйце містять багато білка - мигдаль містить 21,2 г білка на 100 грам, а яйце - 12,6 г білка.

насичених жирів

Мигдаль і яйце містять однакову кількість насичених жирів - мигдаль має 3,8 г насиченого жиру на 100 грам, а яйце - 3,1 г насиченого жиру.