Чи потрібен підрахунок макросів Плюси і мінуси відстеження макросів Fitness Blender
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Для бодібілдерів, екстремальних спортсменів та тих, хто є конкурентами статури, «відстеження своїх макросів» часто стає справою, яку вони роблять майже на автопілоті. Вони двічі не замислюються над тим, щоб відстежувати споживання їжі, навіть якщо це означає, що вони живуть за їхньою харчовою шкалою або зупиняються, щоб обчислити кожен шматочок, який потрапляє їм у рот. Це змушує задуматись, що, можливо, ми всі повинні приєднатися і відстежувати наші макроси? І для тих, хто менш підкований у поживному відношенні, питання полягає в тому, що взагалі є “макросом”?
Давайте уберемося від фактів, перш ніж приступати до плюсів і мінусів «макросів відстеження» або «до макросів», як це зазвичай називають. «До макросу» означає відстежувати кількість грамів вуглеводів, білків та жирів, які ви споживаєте щодня. Коли мова заходить про управління вагою, потрібно враховувати поняття калорійності та калорійності. Коли людина вживає більше калорій, ніж витрачає за допомогою фізичних вправ, вони набирають вагу, а коли споживання менше, ніж калорій, вони втрачають вагу. Це досить поширена передумова, на якій базується більшість дієт. Однак інтенсивність та метод, за допомогою якого людина звертає увагу на споживання калорій, сильно варіюється.
Метод «відстеження макросів» заснований на інтенсивному прагненні оптимізувати масу тіла та склад, і віра в те, що дотримання точних вкладок на їжі, яку ви їсте, допоможе вам досягти успіху. Для тих, хто змагається, ця увага до деталей може мати вирішальне значення з точки зору результатів. Хоча багатьом це може здатися нудним, для тих, хто шукає конкретного результату, підрахунок макросів став звичною практикою.
Давайте детальніше розглянемо плюси і мінуси макросів відстеження, щоб вирішити, чи підходить вам цей метод.
Про: Розуміння споживання
Відстежуючи свої макроси протягом певного періоду часу, можливо, зберігаючи щоденний прийом протягом тижня-двох, можна точно зрозуміти, що вони їдять. Це може бути корисним для розуміння будь-яких змін у вазі або робочих характеристиках. Порівнюючи цю інформацію, вони можуть краще оцінити результати та внести зміни для підвищення успіху. Не роблячи цього, можна не зрозуміти, де вони помилилися, який макробаланс найкраще підходить для їхнього організму чи як поліпшити свої результати.
Недолік: Стресове мислення
Треба старанно робити нотатки, а також достатньо часу для вимірювання та зважування їжі, щоб точно “відстежувати макроси”. Це може бути дуже напруженим, якщо вам доведеться зупинитися і подумати про те, що ви їсте, а також критично відстежити його вміст, перш ніж воно потрапить вам у рот. Для тих, хто не готує їжу з нуля або просто їсть вдома, це також може стати додатковим стресом, коли справа доходить до того, як розрахувати продукти, які ви, можливо, не готуєте самі.
Про: Ви те, що їсте