Мій безкоштовний калькулятор калорій!
Гей, пані та панове. Пол Солтер тут. Щиро дякую за перегляд та приєднання до мене у сьогоднішньому відео, тому що сьогодні я навчу вас, як саме користуватися моїм безкоштовним калькулятором калорійності підтримання ваги після дієти.
Закінчивши перегляд цього відео, ви точно будете знати, як за допомогою цього інструменту вносити оптимальні зміни до своєї калорійності або макроелементів для успішного збереження вашої заробленої втрати ваги після завершення фази дієти.
Перш ніж ми зануримось, переконайтеся, що ви підписалися на мій канал You Tube і продзвоните у дзвіночок у верхньому куті екрана, щоб вас сповіщали щоразу, коли я випускаю нове відео, яке, до речі, проходить кожного вівторка . Тепер давайте подивимось на цей калькулятор калорійності дотримання дієти після дієти.
Горіхи та болти безкоштовного калькулятора калорій
Добре, шановні панове, ми працюємо в калькуляторі фаз дотримання ваги після дієти, і я покажу вам, як саме використовувати цей калькулятор, щоб максимізувати значення, що міститься в ньому. Перше, що ви збираєтеся зробити, це підійти до лівої частини екрана, де ви побачите цей текст вибору опції. Стрілка не дуже очевидна, але якщо натиснути цю вкладку прямо тут, ви побачите стрілку спадного меню. Ви можете змінити це, щоб прочитати або макроелементи або споживання калорій.
Причиною того, що я запропонував ці два варіанти, є те, що я знаю, що багато людей підраховують чисто калорії, відстежуючи своє харчування, а інші воліють відстежувати макроелементи. Я віддаю перевагу останньому, але я хочу дати вам два окремі варіанти.
Калькулятор калорій Перша фаза
Що ви збираєтеся робити на основі вибраної вами вкладки, тоді вводьте будь-яку інформацію, яку маєте. Наприклад, якщо ви збираєтеся ввести або ви відстежуєте лише свої калорії, ви введете загальну кількість калорій тут. Наприклад, скажімо, ви їсте, а тепер давайте 1200 кілокалорій наприкінці дієти. Потім ви перейдете до фази 1 цього калькулятора. Тут ви повторно введете ту саму інформацію, яку ввели вище. Що станеться, ви побачите, як виглядатиме ваша нова мета калорій, якщо ви вирішите збільшити калорії на 10, 15, 20 або 25%.
Пара приміток тут. По-перше, ви помітите, що сині клітинки - це єдині комірки, які ви коли-небудь введете. Інша частина документа заблокована. Це навмисно, щоб переконатися, що жодна з формул не зіпсована випадково.
По-друге, якщо ви виберете тут споживання калорій, ви будете дотримуватися лише цієї сторони калькулятора. Наразі все справа не важливо.
Встановлення нової цілі калорій
Що ви будете робити, це після того, як ви оберете свою нову ціль щодо калорій, скажімо, ми вибрали 1440 саме тут, ви дотримуватиметесь цієї нової цілі щодо калорій протягом наступних трьох-шести тижнів. Коли ви будете готові перейти до фази 2, ви введете тут 1440. Знову ж таки, ви отримаєте нову ціль щодо калорійності залежно від того, чи хочете ви збільшити калорії на 10, 15, 20 та 25%. По суті, ви будете дотримуватися кроків, описаних у відео минулого тижня, щоб найкраще пройти весь цей етап дотримання дієти та як максимально повно використовувати цей калькулятор.