Мій тиждень у їжі Джо Вікс
НАСТУПНА ГАЛЕРЕЯ: Glossy Posse Picks: наші улюблені продукти на два тижні >>>
Мій тиждень у їжі: Джо Вікс
Джо Уікс, він же The Body Coach, стрімко заволодіє світом по одному послідовнику Instagram. Його веселі регулярні відео # leanin15 показують, як кожен може легко та швидко створити здорову їжу, яка в поєднанні з вправами високої інтенсивності перетворить ваше тіло. Ступінь спортивної науки, великий особистий досвід тренувань і тепер онлайн тренер з харчування - що насправді їсть чоловік, який перетворив тіла 2000 людей щотижня?
"Моє харчування складається з хорошого співвідношення жирів, білків і вуглеводів, з'їдених у потрібний час доби. Це гарантує, що я отримую найкращу гормональну реакцію свого організму і підтримую мене під час тренувань. Я з'їдаю дві їжі з низьким вмістом вуглеводів/високим вмістом жиру один прийом їжі з високим вмістом вуглеводів щодня. Я не дуже перекушую, тому що готую велику їжу з високим вмістом поживних речовин, тому мені завжди вистачає енергії. Якщо я перекушую або пригощаю себе, це будуть речі, такі як загальний грецький йогурт із чорницею або якийсь домашній шоколадний мус з білка. Я п’ю п’ять літрів води на день і, можливо, дві чашки зеленого чаю ".
НАСТУПНА ГАЛЕРЕЯ: Glossy Posse Picks: наші улюблені продукти на два тижні >>>
Понеділок
Сніданок: Чотири яєчні омлети з сиром фета, змішаними горіхами та насінням. З високим вмістом білка та корисних жирів для підживлення мого дня.
Обід: Надмірно м’який м’ясний фарш зі смаженим яйцем у кокосовій олії Люсі Бджіл
Вечеря: Домашні коржі з курячої піци
НАСТУПНА ГАЛЕРЕЯ: Glossy Posse Picks: наші улюблені продукти на два тижні >>>
Вівторок
Сніданок: Білкові млинці з ваніллю та чорницею із загальним грецьким йогуртом та свіжими ягодами
Обід: Малайзійська риба каррі з морським окунем
Вечеря: Фрикадельки з індички з низьким вмістом вуглеводів з сиром фета та томатним соусом