Мій журнал дієти зі швидкістю - 28 днів струсів - Кімната для студентів

Після довгих міркувань та помилок я вирішив спробувати. Мене в основному цікавить вторинний ефект дієти, передбачувана зміна смаку, від якого люди відмовляються, зменшення тяги тощо.

дієти

Мені не цікаво чути людей, які вважають, що це не гарна ідея. Я ретельно досліджував дієту протягом декількох тижнів і дійшов висновку, що це нормально - нічого, що ви скажете, не змінить моєї думки. (До того ж я вже витратив більшу частину свого місячного продовольчого бюджету на добавки!)

Я починаю сьогодні, і буду приймати свої тряски у стилі IF, з наміром залишатись повним і наповненим якомога довшим періодом. Я не голодую вранці, і я вже пристосований до IF-режиму їжі, тому я вважаю, що просто заміна їжі, яку я вживаю в другій половині дня/ввечері, буде найкращим шляхом вперед.

Плануйте трясти кожні 2,5 години, починаючи з 12:00.

Доповнює все, замовлене на myprotein.com.

Вчора був день 1, який пройшов досить добре, враховуючи.

Встав і зважився, перш за все, початкова вага є 196,6 фунтів.

Я отримую трохи менше 1500 ккал в дні, що не стосуються тренувань, і 1700 ккал на дні тренувань.

У мене були 5 трясок о 12:00, 14:30, 17:00, 19:30 та останній о 22:30.

Відкрив шафу, щоб виявити, що в нас немає арахісового масла, замість цього зважили сиру на 205 ккал, не ідеально - але найближче, що я міг подумати, це схоже на макрос з арахісовим маслом, хоча сир, очевидно, вище в сат. жиру. Завтра отримаю трохи арахісового (або мигдального) масла.