Микола Амосов; Хірург, який пропонує вправи для зцілення болю в хребті - виправте вас
За останні кілька десятиліть час, який середньостатистична людина проводить, покладаючись на спину, і наслідки болю в спині, що виникають від неї, зросли на 54 відсотки у всьому світі. Це тривожна цифра, яка свідчить про очевидне, що потрібно якомога швидше щось зробити з цією проблемою. За словами радянського хірурга, письменника та винахідника на ім’я Микола Амосов; наше здоров’я у наших власних руках. Систематичний підхід до здоров'я може допомогти нам вирішити проблеми з хребтом.
Ми усвідомлюємо, наскільки напруженим може бути біль у хребті, і саме тому ми представляємо кілька вправ для запобігання болю в спині за допомогою вправи, представленої Миколою Амосовим.
Микола Амосов створив свої власні вправи, які допомогли йому не тільки запобігти болю в хребті, але й зміцнити м’язи та суглоби. Все це допомогло йому прожити довге життя.
Ці вправи виконував Микола Амосов по 100 разів на день у високому темпі. Що стосується тривалості цих вправ, то всі вони в 100 підходів зайняли у нього близько півгодини. Протягом цих півгодини його пульс зафіксував приблизно 110-120 BPM, що наближається до аеробних тренувань у звичайних вправах, наскільки це може отримати.
Вправа на стільці
Для цієї вправи потрібно дотримуватися наступних правил.
- Ляжте на стілець, а абс дивіться вниз
- Зафіксуйте обидві руки за головою
- Поставте ноги прямо і назовні або, якщо потрібно, витягніть їх на диван
- Тепер тисніть на тіло, щоб воно могло стати паралельним землі
- Тепер сформуйте це положення, нахиліться назад настільки, наскільки людина може, піднімаючи верхню частину тулуба
- Повторіть вправу протягом 10 повторень