Звички здорового харчування 5 міфів та фактів!

Як батько я винен у тому, що дозволив своїй дитині визначати смаки та уподобання щодо їжі та харчових звичок. Протягом багатьох років я дозволяв своєму маленькому хлопчикові їсти три рази на день, не маючи ні сліду, ні рису. Так, він виживає на роті – сабзі – парата і не буде чіпати рис і дал. Я торгувався з ним, щоб почати їсти їх з наступного дня народження. Але, як кажуть, завтра ніколи не настане!

Що б не було сказано та зроблено, важливо навчити дитину про різні продукти харчування та користь для здоров’я. Поки ваша дитина вживає різні поживні речовини - переважно білки, вуглеводи, воду, корисні жири, вітаміни та мінерали - і здатна добре рости, працювати та бути активною, хвилюватися не варто, стверджують експерти.

Тут ми обговорюємо п’ять загальних міфів та фактів про звички здорового харчування серед дітей. Читайте далі.

Міф 1: Діти їдять те, що їм подобається

Факт: Діти розвивають смак відповідно до того, що їм подають, і віддзеркалюючи поведінку батьків, і надають тиск з боку однолітків.

Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина постійно їла шкідливу їжу, обмежте відвідування гамбургерів та пунктів піци. Дотримуйтесь встановленого режиму і часу на їжу, і нехай чіпси, кола, гамбургер, піца тощо будуть випадковим ласощами. Встановіть домашні правила щодо прийому їжі, їжте сім’єю і нехай ваша дитина дотримується гарних манер за столом. Коли моя дитина наполягає, що хоче бачити чіпси чи шоколадні цукерки, бачачи інших дітей, я хвалю його за його хороші харчові звички, і ми вирішуємо день/час лікувати його смакові рецептори такими ж!

Міф 2. Дітям не здорово їсти занадто багато червоного м’яса та яєць

Факт: дорослим, можливо, доведеться зменшити вживання червоного м’яса та яєць, але діти, як правило, цього не роблять.

Птах та м’ясо є чудовим джерелом білка з великою кількістю заліза, цинку та інших важливих поживних речовин для дітей, що ростуть. Хоча здорово вживати яйця та м’ясо, ви можете опустити жовток, смажену курку або жирні підливи.

---