Шляхи довголіття до молодості; Молодь; Земля
Старіння починається не з поверхні. Насправді це починається на клітинному рівні.
Тривалість життя зросла
за останні 100-150 років.
Тривалість життя у Великобританії зростала протягом ряду десятиліть; однак у другому десятилітті 21 століття Великобританія, разом із кількома іншими країнами, спостерігали помітне уповільнення цих поліпшень як серед чоловічої, так і серед жіночої смертності.
Який наступний прорив?
Деякі місця у світі називаються "Блакитними зонами". Цей термін стосується географічних районів, в яких люди мають низький рівень хронічних захворювань і живуть довше, ніж деінде. Існують високі показники людей, які доживають до 90-100 років.
Цікаво, що генетика, ймовірно, становить лише 20–30% тривалості життя. Тому вплив довкілля, включаючи дієту та спосіб життя, відіграє величезну роль у визначенні тривалості вашого життя.
Сині зони
Ряд досліджень показав, що в цих районах містяться надзвичайно високі показники неангеріанців та сторічників, тобто людей, які живуть старше 90 та 100 років відповідно.
Цікаво, що генетика, ймовірно, становить лише 20–30% тривалості життя. Тому вплив довкілля, включаючи дієту та спосіб життя, відіграє величезну роль у визначенні тривалості вашого життя.
Які шляхи до молоді?
Старіння є природним, неминучим процесом, незважаючи на велику кількість кремів, які стверджують, що зупиняють, сповільнюють або повністю зворотять його. Проблема безлічі антивікових продуктів на ринку полягає в тому, що вони ледь подряпають поверхню: вони можуть зіпсувати шкіру і згладжувати дрібні лінії, але з часом час наздоганяє вас.
Обмеження калорій та голодування
Тривале обмеження калорій може допомогти довголіття.
Окінавці, як правило, дотримуються правила 80%, яке вони називають "hara hachi bu". Це означає, що вони перестають їсти, коли відчувають ситість на 80%, а не на 100%.
Обмеження калорійності та періодичне голодування часто зустрічаються в Синіх зонах.
Обидві ці практики можуть значно зменшити фактори ризику для деяких захворювань та продовжити здорове життя.
Спільне для «Блакитних зон» те, що ті, хто там живе, в основному харчуються на 95% рослинною дієтою.
Хоча більшість груп не є суворими вегетаріанцями, вони, як правило, їдять м’ясо лише п’ять разів на місяць.
Наприклад, рибу часто їдять в Ікарії та Сардинії. Це хороше джерело жирів омега-3, які важливі для здоров’я серця та мозку. Вживання риби пов’язане з повільнішим зниженням мозку в літньому віці та зменшенням серцевих захворювань.