Як перетворити жирові грами на калорії для здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Ви коли-небудь задавались питанням, скільки калорій у вашій улюбленій їжі, багатій жирами? Вам пощастило: чи насолоджуєтесь ви беконом, йогуртом чи морозивом, якщо ви знаєте, скільки грамів жиру є в будь-якому виді їжі, для того, щоб з’ясувати, скільки калорій це жир, потрібно лише простий розрахунок додавання до вашого раціону.

перетворити

Калорії на грам жиру

Кожен макроелемент (жир, білки та вуглеводи) містить в собі певну кількість калорій на грам. Що стосується жиру, кожен грам дає 9 калорій енергії. Отже, щоб дізнатись, скільки калорій надходить від жиру, просто помножте жирові грами на 9. Якщо ви шукаєте порцію морозива, яка містить 15 грамів жиру, у вас буде:

15 грам × 9 калорій/грам = 135 калорій

Отже, 15 грамів жиру дають 135 калорій. На деяких, але не на всіх етикетках продуктів харчування ця інформація вже відображатиметься поряд із загальною кількістю калорій на порцію.

Відсоток калорій з жиру

Тепер, коли ви знаєте, скільки калорій у вашій улюбленій їжі походить від жиру, можливо, ви хотіли б знати, який відсоток це від загальної кількості калорій у їжі. У цьому випадку вам доведеться зробити два простих розрахунки.