Мінімізувати побічні ефекти дієти кето; LYFE Паливо
Кето-дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів змушує ваше тіло спалювати жир для отримання енергії. Ваше тіло пристосовується, просячи вашу печінку створити хімічні речовини, які називаються кетонами, для підживлення енергії. Перехід на дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів вимагає, щоб організм пристосувався до нового способу харчування. Деякі люди відчувають побічні ефекти під час перехідного періоду.
Симптоми можуть варіюватися від легких до важких і варіюватися від людини до людини. Люди зазвичай повідомляють про наслідки, починаючи новий спосіб харчування, і тривають приблизно тиждень. Досить часто люди відчувають під погодою, що стан іноді називають кето-грипом. Хороша новина полягає в тому, що ви можете керувати симптомами та пом’якшувати побічні ефекти.
Багато людей страждають від цих загальних симптомів
Хоча деякі люди можуть переходити на кетогенну дієту без будь-яких побічних ефектів, у інших можуть виникати шлунково-кишкові проблеми, такі як нудота, блювота, запор або діарея. Інші страждають від головного болю, дратівливості, мають проблеми з концентрацією уваги або погано сплять. Нарешті, деякі люди борються з м’язовими судомами, болем, запамороченням та слабкістю. Майже кожен має проблеми з боротьбою з цукром.
Переконайтесь, що ви їсте достатньо
Обмежувальні дієти можуть бути складними, якщо ви не вживаєте достатньо калорій. Майже всі борються з харчовою тягою до солодощів. Дослідження показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають з часом зменшити тягу до продуктів з високим вмістом вуглеводів, але обов’язково вживайте достатню кількість жиру, щоб зменшити тягу та уникнути голоду.