Скільки калорій слід їсти щодня Крістін Дуайер

  • Чи знаєте ви, скільки калорій слід їсти щодня?
  • Чому їжа повинна включати математику?
  • Чи можу я їсти стільки, скільки хтось вище мене, хто важить більше?

слід

Існують різні способи підрахувати, скільки калорій повинен вжити хтось, особливо це стосується чоловіків і жінок. Це загальна настанова, якої слід дотримуватися. Деякі рівняння калорійності не враховують нормальний рівень метаболізму у спокої (RMR).

Просте правило, яке слід дотримуватися, - це самець спалює 1 калорію на кілограм на годину, а самка спалює 0,9 калорії на кілограм на годину.

ПРИКЛАД: 140 фунтів жінки - змініть фунтів на кілограми (140 фунтів = 63,5 кг), а потім скористайтеся цією формулою, щоб знайти RMR. 63,5 кілограма х 0,9 х 24 = 1372 калорії