Цілі втрати ваги та запобігання вашим партнерам

Підтримка. Ми всі прагнемо цього. Але навіть добросовісний партнер може несвідомо саботувати вас несвоєчасними пропозиціями чи небажаними порадами. Ці маленькі непорозуміння можуть призвести до невдач для вас і розчарування для всіх, говорить Боб Фішер, особистий тренер із Саутгемптона, Пенсильванія. "Деякі з моїх клієнтів кажуть, що їхні партнери не зовсім" отримують "те, що вони переживають, і в результаті можуть навіть підірвати їхню їжу та фізичні вправи", - каже Фішер.

втрати

Тут Фішер та інші фітнес-експерти діляться тим, що їхні клієнти найбільше бажають, щоб їхні партнери розуміли про їх подорож до схуднення, а також порадами щодо того, як попросити про цю підтримку. (Поверніть контроль над своїм харчуванням - і при цьому худніть - за допомогою нашого 21-денного виклику!)

1. Я хотів би отримати підтримку, коли справа доходить до спортзалу та здорового харчування.
[image mediaId = "a1b40c72-9801-4ad8-80cf-64ca027258b7" align = "center" size = "medium" caption = " expand = " crop = "original"] [/ image]
Партнер, який більше відповідає обов’язкам по догляду за дитиною або не засмучує вас за час тренажерного залу, справді підтримує вас. Вам знадобиться таке розуміння, коли мова заходить про заміну ваших старих високоякісних ресторанів домашніми стравами, які включають набагато більше овочів.
Порада про це: "Навіть якщо вашому партнеру не потрібно худнути, попросіть його приєднатися до вашої" команди ", пояснивши, що ви досягнете найбільшого успіху, якщо це буде спільними зусиллями", - говорить Фішер. Наприклад, ви можете попросити другу половинку поїхати з вами за покупками, щоб вона могла побачити здоровий тариф, який ви купуєте; Ви також можете попросити свого партнера приєднатися до вас у тренажерному залі або на прогулянці по місцевій велосипедній доріжці.

2. Це важливо для мене.
Хоча може здаватися, що це повинно бути очевидним - зрештою, ви, ймовірно, витрачаєте багато часу на те, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, - не робіть цього припущення, говорить Фішер. "Ваш партнер не може читати ваші думки", - каже він.
Порада про це: Проведіть сидячу розмову про те, як багато для вас означає ваша ціль щодо схуднення, і будьте конкретні щодо того, як ви відчуваєте, як успіх вплине на ваше життя. Ваш партнер зможе зрозуміти, чому ви так вкладаєтеся у свою мету, і навіть може запропонувати більше допомоги.

3. Я можу бути трохи більш дратівливим, ніж зазвичай.
Погодьмося: якщо проводити триваліші, жорсткіші сеанси поту у тренажерному залі та відмовлятися від комфортних продуктів, можна зробити навіть найприємніші серед нас, ну, трохи менш приємними. "Зміна вашого тіла на клітинному рівні вимагає величезної кількості енергії, що може спричинити капризність", - говорить Анжелея Мартіндейл, особистий тренер із Солт-Лейк-Сіті.
Порада про це: Попередження партнеру - і вибачення заздалегідь - може бути корисним, говорить Маріндейл. Таким чином ваш партнер розуміє, що він не є причиною вашого зміненого настрою. Мартіндейл каже, що її клієнти, які відверто обговорюють неприємні аспекти процесу схуднення, економить на собі багато слізливих суперечок.