Схуднути, щоб ви могли поміститися у своєму одязі; Здоров’я, підкріплене наукою; Поради щодо харчування
Нещодавно моя подруга розповіла мені про те, як вона засмучена тим, що половина одягу в її шафі не вміщується. У неї є дві шафи для одягу: одна для її худішого та друга для більш важкої. Втрата ваги належить їй до списку справ, вона намагається харчуватися здорово і тренується, але, здається, цього не відбувається. Що вона робить не так?
Цукор - ваш вільний ворог №1
Якщо ви схожі на більшість жінок, цукор заважає вам отримати необхідне тіло. Ви знаєте, що цукор товстить, втомлює і змушує голодувати цілий день. То чому ви нічого з цим не робите? Як би ти не старався, ти просто не можеш скоротити цукор.
Я розумію, я сам із цим боровся. І з усіма солодкими ласощами в офісі та "я випию лише десерт, добре, можливо, я просто зроблю все це" у вихідні, це може здатися неможливим.
Як можна вивести з цукру?
То що ви можете з цим зробити? В основному у вас є 2 варіанти. Можна спробувати кинути цукрову холодну індичку. Я насправді пробував це і відчував, що переживаю відмову від цукру - припливи, перепади настрою, проблеми зі сном тощо. Я не рекомендую цього, якщо у вас є робота, друзі чи життя. На момент закінчення у вас може не залишитися нічого, а також бутербродів з морозивом.
Я рекомендую 2-й варіант. Почніть із зменшення споживання цукру приблизно на 10%, ось що мені вдалося. Потім переоцініть і подивіться, як ви почуваєтесь. Якщо ви почуваєтесь жахливо, зробіть резервну копію і просто зменшіть споживання цукру на 5%.
Чи потрібно використовувати лічильник калорій?
Я знаю, що ви ненавидите лічильники калорій, не знаю чому. Я люблю лічильники калорій і все, що включає цифри. Але якщо ви ненавидите лічильники калорій, я скажу вам, що мені вдалося, тому вам не доведеться використовувати такий.
Найпростіший спосіб зменшити кількість вживаного цукру і не пропустити його - це почати з невеликої зміни того, що ви їсте на сніданок з понеділка по п’ятницю. Якщо це занадто важко, просто почніть з одного дня, можливо, з п’ятниці, оскільки після роботи у вас будуть напої з колегами та недільний сніданок з друзями, яких чекаємо з нетерпінням.