Mint Hill Мануальний терапевт Розмови про американську дієту Частина 5 - Шарлотта Центр допомоги хребту і болю

Однією з рекомендацій Центрів США з контролю за захворюваннями або CDC є щодня з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів. Більш агресивна література пропонує їсти дев’ять порцій на день!

Проте навіть на нижньому кінці шкали менше третини американців отримують свою добову норму фруктів та овочів, що складає менше 20% американського щоденного раціону. На жаль, стандартна американська дієта відрізняється високою калорійністю та низьким вмістом поживних речовин. Він складається з таких продуктів, як рафіноване борошно, рафінований цукор, рафінована кулінарна олія, безалкогольні напої, кава, маргарин та дистильований лікер.

Для того, щоб бути здоровішими, нам потрібно замінити їжу з низьким вмістом поживних речовин, їжу, що не переробляється, таку як овочі, фрукти, м’ясо та птиця, в помірних кількостях та рибу. Здоровому організму потрібна дієта з високим вмістом вітамінів, мінералів, ферментів та антиоксидантів.

---