Мінуси, недоліки та потенційні негативні наслідки дієти Whole30 - Insider
Будь-яка зміна вашого режиму харчування має шанс, що ви відчуєте побічні ефекти - і обмежувальна дієта Whole30, хоча і розроблена як тимчасова, має деякі ризики.
Дієта Whole30 - це режим харчування, при якому учасники протягом 30 днів виключають зі свого раціону молочні продукти, алкоголь, зернові, бобові, доданий цукор та оброблені продукти. Тим, хто дотримується дієти, рекомендується їсти багато м’яса, птиці, морепродуктів та свіжих продуктів.
INSIDER поспілкувався з Бонні Тауб-Дікс, дієтологом, творцем BetterThanDieting.com та автором книги "Прочитайте це перед тим, як з’їсти - переносячи вас від ярлика до столу", про деякі найбільші ризики дієти Whole30.
Можливо, вам не вдасться утримати зайву вагу, дотримуючись дієти
Якщо ви спробуєте Whole30, ви можете трохи схуднути. Але оскільки дієта настільки сильно відрізняється від харчових звичок, які зазвичай дотримуються більшість людей, вага, ймовірно, не залишиться в силі після закінчення 30 днів.
"Коли хтось сідає на таку дієту, я був би шокований, якби вони не схудли швидко, тому що [вони] виключають стільки продуктів", - сказала Тауб-Дікс INSIDER. "Але втрата ваги, швидше за все, не є довгостроковою. Я бачу це у клієнтів, які сиділи на цій дієті, та у мільйона інших".
Дієта призведе до усунення цілих груп продуктів, що не завжди є чудовою ідеєю
Згідно з офіційним веб-сайтом дієти, Whole30 виключає зернові, бобові, алкоголь, молочні продукти та доданий цукор в ім’я запобігання запалення.
Хоча виведення деяких з цих продуктів може принести користь певним людям, Тауб-Дікс зазначив, що усунення цільнозернових та бобових культур може бути занадто екстремальним для інших. "Вони називають цю їжу запальною, але деякі продукти, такі як бобові та цільні зерна, насправді можуть боротися із запаленням і знижувати рівень холестерину та тригліцеридів", - сказала вона.