Міома матки та СПКЯ - Журнал Vitality
ЛАВАНДА - АРОМАТИЧНА ТРАВИНА, ЩО МАЄ ВПЛИВ ТІЛОГО ТОНИКУ НА РЕПРОДУКТИВНУ СИСТЕМУ ЖІНК
Холістичний підхід
Однією з нещасних реалій життя у 21 столітті є збільшення кількості хронічних захворювань. Зростаючий рівень стресу, пов’язаний із сучасним способом життя та токсичністю навколишнього середовища, може вплинути на наше життя багатьма суттєвими способами.
Особливе занепокоєння викликає вплив цих факторів на здоров’я нашої нервової та ендокринної систем. Ці системи працюють разом, щоб контролювати та інтегрувати функціонування всіх інших систем організму. Це досягається за допомогою нервових сигналів і гормонів, що виділяються залозами внутрішньої секреції. Коли ці системи перебувають у стресовому стані, це може порушити делікатний баланс гормонів, що, в свою чергу, вплине на роботу кожного іншого органу та системи органів. Чим делікатніший баланс гормонів, пов’язаний з функціонуванням певної системи, тим більший ступінь впливу цієї системи.
Хоча ці фактори можуть впливати на чоловіків і жінок подібним чином, репродуктивна система у жінок особливо чутлива через делікатний баланс репродуктивних гормонів, який постійно змінюється циклічно протягом репродуктивних років. Баланс цих гормонів легко порушується психологічними та екологічними стресовими факторами. Це може призвести до таких симптомів, як ПМС, дисменорея (менструальні спазми), ендометріоз, низька фертильність та інші репродуктивні дисбаланси.
Двома найпоширенішими репродуктивними станами, що впливають на зростаючу кількість жінок, є міома матки та синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Обидва ці умови включають розростання неракової тканини в стінці матки (у випадку міоми) та в яєчниках (у випадку СПКЯ).
Міома матки вражає 20-40% північноамериканських жінок, особливо у другій половині репродуктивних років, у віці від 30 до 50 років. PCOS вражає 5-10% жінок протягом репродуктивних років. Хоча в цих умовах є генетичний компонент, вони зростають протягом останніх десятиліть, тому очевидно, що відбувається більше, ніж генетика.
Ці стани пов’язані з різноманітними симптомами, деякі з яких є спільними для обох. На гормональному рівні розвиток міоми, як правило, асоціюється з високим рівнем естрогену, тоді як СПКЯ асоціюється з високим рівнем андрогенів. Однак з цілісної точки зору багато факторів можуть сприяти розвитку цих умов, а деякі з цих факторів можуть сприяти обом. Тому їх лікування буде передбачати зміну якомога більшої кількості цих факторів. Які фактори є найважливішими, залежатимуть від того, кого страждає.
Зменшення стресу для покращення гормонального здоров’я
Психологічний стрес глибоко впливає на функціонування нашої нервової та ендокринної систем. Надмірний рівень стресу неминуче призведе до дисбалансу жіночих репродуктивних гормонів. У стресовому стані багато людей схильні утримувати напругу в області живота. Це зменшує приплив крові до матки та яєчників, тим самим заважаючи їх нормальному функціонуванню.
Зменшити стрес може бути важко у світі, де більшість з нас більше не має визначеного робочого часу, і навіть наші друзі та сім'я очікують, що ми будемо доступні цілодобово та без вихідних. Велику кількість стресу можна зменшити, скоригувавши наші пріоритети та створивши спосіб життя, який дає нам простір та час для відпочинку та відновлення сил.
Зворотна сторона рівняння стресу - це навчитися ефективніше боротися з потенційно стресовими ситуаціями, оскільки стрес в основному виникає внаслідок того, як ми реагуємо на ситуації, а не властиві самій ситуації. Наша реакція на стрес лише частково генетична. Це переважно вивчається. Хоча може бути складно змінити реакцію на стрес, яку ми повторювали протягом більшої частини нашого життя, за допомогою відповідних інструментів та підтримки це можливо.
Вправи допомагають зменшити стрес і поліпшити приплив крові до репродуктивної та ендокринної залоз. Це також допомагає організму усунути токсичність. Інші дисципліни, такі як медитація, йога, тай-чи та різні методи управління стресом також можуть бути корисними як для зменшення наслідків стресу, так і для того, щоб змінити реакцію на нас у стресових ситуаціях.
Поживна медицина для профілактики та лікування
Надмірне споживання стимуляторів має в основному такий же вплив на наш організм, як і стрес. Тому важливо зменшити споживання кави, чаю, кола та шоколаду. Як завжди, ключовим фактором є помірність.
Інші продукти, які слід зменшити, включають солодощі, червоне м’ясо, молочні продукти, алкоголь, оброблені продукти та шкідливі жири, такі як смажена їжа та інші джерела згірклих, гідрованих та насичених жирів та олій.
Кожен, у кого є міома матки, СПКЯ або інші репродуктивні стани, також повинен уникати прийому протизаплідних таблеток і замість цього шукати інші методи контрацепції.
Позитивним є те, що краще збільшити споживання цільної їжі, особливо свіжих фруктів та овочів. Незамінні жирні кислоти також дуже важливі. Якісні незамінні жирні кислоти можна отримати з лляної олії та подібних харчових добавок. Вітамін D також важливий, і для тих з нас, хто живе на півночі, непогано додавати його восени та взимку. Також може знадобитися приймати добавку з вітаміном D у теплі місяці, особливо для людей з темною шкірою або тих, хто не проводить багато часу на відкритому повітрі.