Місцевий експерт у галузі охорони здоров’я ділиться порадами щодо вправ під час носіння маски - NBC 6, Південна Флорида
Доктор Стюарт каже, що носити маску під час важких тренувань варто, якщо це означає, що спортзали можуть залишатися відкритими; хоча існують короткострокові ризики, практика також приносить довгострокові вигоди
Автор: Роксана Варгас та Даніела Фламіні • Опубліковано 10 липня 2020 р. • Оновлено 10 липня 2020 р. О 18:44
Роксана Варгас із NBC 6 посиділа з доктором Алланом Стюартом, керівником кардіохірургії HCA Східна Флорида, про те, які ризики та переваги полягає в роботі з маскою, і на що нам слід остерігатися, роблячи це.
В окрузі Маямі-Дейд, де мер міста скасував своє рішення щодо відключення тренажерних залів, рекомендації щодо охорони здоров’я повертаються. Зараз тренажерним залам і фітнес-центрам дозволено залишатися відкритими, але всі, хто перебуває в приміщенні, повинні носити маску, навіть коли ви тренуєтесь.
Роксана Варгас із NBC 6 посиділа з доктором Алланом Стюартом, начальником кардіохірургії HCA Східна Флорида, про те, які ризики та переваги полягає в роботі з маскою, і на що нам слід остерігатися, роблячи це.
Роксі: Докторе Стюарт, на скільки ще слід очікувати, що пульс підніметься під час тренувань із маскою?
Місцеві
Опитування NBC 6: Місцеві медичні працівники діляться думками щодо вакцини проти COVID-19
Прощення позик може призвести до складного податкового сезону для власників бізнесу
Доктор Стюарт: Існує стільки суперечок щодо відновлення роботи тренажерних залів з масками, оскільки це створює певний ризик. Зараз, коли ми носимо маску, надзвичайно важливо мати монітор серцевого ритму. Тому що те, що ми звикли, принаймні ті, хто багато тренується, - це підтримувати певний темп, коли ми використовуємо бігову доріжку, еліптичну тощо.
Це не буде вашим випадком з маскою. Будь-яка маска, яка виконує свою роботу, створює ступінь обмеження вашого дихання, і це обмеження разом із більш високим пульсом перетворюється на низький рівень кисню. Це вплине на ваш пульс і вашу витривалість.
Отже, коли ви носите маску, важливо трохи знизити очікування та збільшити свої сили. Якщо ви бігаєте 8-хвилинну милю, починайте 10-хвилинну милю, але зверніть увагу на свій пульс. Пам’ятайте, що важлива ваша зона фізичних вправ; носіння маски дозволить вам швидше досягти зони четвертої, 80-90% від вашого максимального пульсу, оскільки ви обмежуєте потік кисню.
Роксі: Давайте поговоримо про те, що потік кисню, наше дихання. Ми вдихаємо більше вуглекислого газу під час тренування у нашу маску, тож який ефект від цього?
Доктор Стюарт: Під час тривалих тренувань, які багато спортсменів на витривалість готуються до триатлону чи марафону, вони часто їдуть у Колорадо і тренуються на великих висотах в горах. Це по суті те, що ми робимо, коли одягаємо маску. Ми обмежуємо наше дихання і, отже, обмежуємо кількість надходить кисню. Короткостроково це спричиняє серце для стресу, і це збільшує ризик серцевого нападу, втрати свідомості або запаморочення.