Місяць обізнаності про харчування; Спортивний клуб "Роллінгвуд"
Надано: www.eatright.org
План на все життя. Зосередьтеся на загальній картині - досягнення загального здоров’я - а не лише короткочасна втрата ваги. Прийняття здорового способу життя для постійних, тривалих змін є життєво важливим для покращення здоров’я та самопочуття.
Правила оздоровлення, яким слід жити
-Поставте сьогодні одну реалістичну ціль щодо здоров’я та здоров’я (але не обіцяйте собі занадто багато)!
-Побалуйте свій мозок і добре підживлюйте його вуглеводами, такими як фрукти, овочі та ціле
зерна плюс корисні жири з горіхів, насіння, риби та авокадо.
-Їжте принаймні три рази на день і плануйте своє харчування заздалегідь. Чи їсте ви
вдома, збираючи обід або не приймаючи їжу, загальний план харчування на день допоможе зберегти
ви на правильному шляху.
-Зробіть фізичні навантаження регулярною частиною дня. Вибирайте заняття, які вам подобаються і
можна робити регулярно.
-Сьогодні менше сидіть - стоять, працюючи із стоячим столом, у темпі під час конференц-дзвінків
і гуляти в обідній час.
-Знайдіть час для спокійного сну. Націлюйтесь на 7-9 годин щовечора.