МІСЯЧНИЙ ЗВІТ ПРО ХОД (мій поточний режим фітнесу та дієта); superfitbabe

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

режим

Минулого місяця я опублікував статтю, присвячену тому, як я на своїх фотографіях візуально виглядаю зовсім інакше порівняно з початком 2019 року. Правду кажучи, дивитись на бурхливі коливання в моєму тілі було ніяково, головним чином тому, що це нагадало мені про еволюцію мій стан душі. Розпочинаючи цей ігровий план, я був втомлений, психічно розгублений і невпевнений у невідомості. Я бачив навколо себе колег, які, здавалося б, зібралися, і спокусливо припустити, що я дивна людина. Отже, я хотів діяти з цим і - принаймні, постаратися якнайкраще - зібрати власне дерьмо і почуватись добре в собі.

Стиль життя

  • Ведення журналу: ну, цим повністю знехтували, оскільки я пишу більше конспектів концепцій та лабораторних звітів, ніж дописи в блозі чи записи в журналі ... КОЛИСЬ за останній місяць. Минулого четверга мені вдалося додати двічі (який військовий!), Але це все одно не компенсує того, наскільки я недбало ставився до ведення журналу. За моїм розкладом, більш реально вести журнал на телефоні, гуляючи до уроків, або красти його, щоб очистити голову кожні кілька годин або близько того. Вони можуть тривати щонайменше годину щодня, що є гарною новиною!
  • Підкасти: Я чомусь почав втомитися від подкастів. Я штовхнув себе, щоб послухати одного з улюблених, і навіть не міг закінчити епізод. Чому? Чудове запитання. Можливо, думка про те, щоб робити нотатки чи читати лекції під час прослуховування когось, просто дала мені поганий смак у роті. Мені вдалося закінчити пару, яка була більш невимушеною та розслабленою, але нічого з інтерв’ю. Натомість мене зачепило ... барабан ... класична музика. Я не жартую тебе. Щось у балетах Чайковського "Лебедине озеро" та "Ромео та Джульєтта" Провокієва абсолютно заспокоює. Вони дозволяють моїм творчим сокам текти та відпочивати спокійно. Це ТАК освіжаюче. Балети не такі відволікаючі, як поп-пісні чи подкасти, оскільки музика плавно протікає, тому ви можете слухати їх під час навчання або спроби заснути.
  • Сон о 10:30 - 10: 45 вечора щовечора: Л. О. Л. Розмова про повну промах кошика. Мій звичайний час закритого очі минув 22:50, 23:00, навіть іноді о 23:30! Так, ганебно, я знаю. Це впливає на те, що я не можу відпочити (хоча моє тіло зберігає свої циркадні ритми) і припускаючи, що у мене завжди є дедлайни. Моє рішення передбачає перевірку кожного порталу класів щонайменше за годину до сну та встановлення нагадувань календаря для виконання призначених завдань щотижня.
  • Постійно слідкували за теплим одягом, відшаровуванням 2-3 рази на тиждень і розтягуванням протягом п’яти хвилин на день. Я завжди вкриваюся кількома светрами до і після своїх занять, і зазвичай пілінг тричі на тиждень. Я закінчую розтяжкою протягом двох хвилин перед заняттями, а потім за кілька хвилин до сну.

ФІТНЕС

Останнім часом я постійно займався не менше трьох разів на тиждень. Мої понеділки були виключені з мого заняття фітнесом, а суботи вмикаються і вимикаються через робочі зміни та заходи, пов’язані з клубом. Працюючи асистентом викладача, співробітником продовольчої служби шоколадного магазину та співробітником клубу з харчових продуктів, Лос-Анджелес лопає в часі, як PAC-Man їсть крапки перед собою. На щастя, я ніколи не залишаюся активним, гуляючи щодня. Просто подивіться на всі кроки, які я роблю - кожен перевищує 10 000, мінус 4 січня, де я провів день зі своїм хлопцем і ВСЕ не ходив. Загалом, моя мета - 15 000, хоча іноді я стріляю на 13 000 або більше 16 000.