Міжнародні журнали "Водні вправи та вагітність" "Водні вправи"

Сучасні клінічні дослідження пропонують ознайомитись з перевагами водних вправ для вагітних.

міжнародні

Американський коледж акушерів-гінекологів рекомендує принаймні 150 хвилин на тиждень аеробної активності середньої інтенсивності для здорових вагітних жінок. Нові дослідження показують, що водні вправи можуть бути корисною частиною пренатального плану вправ.

Оскільки вагітність спричиняє багато змін в організмі, включаючи зміну центру ваги матері та відчуття м’язів та суглобів, можливо, потрібно буде змінити діяльність. Жінки, яким важко виконувати наземні вправи, все одно можуть отримати фізіологічні переваги від водних вправ.

Огляд, опублікований іспанським журналом Метас де Енфермерія у 2014 році підтвердив помірні водні вправи як безпечний та ефективний варіант фізичних вправ під час вагітності. Підставою для огляду він назвав підвищений інтерес матері до фізичних вправ у водних умовах.

Надмірне збільшення ваги під час вагітності пов’язане з такими ускладненнями, як гіпертонія та гестаційний діабет. Нещодавнє дослідження в Американський журнал сприяння здоров’ю знайшли докази того, що регулярний водний спорт може допомогти матері підтримувати здорову вагу вагітності, не впливаючи на вагу при народженні. Він проаналізував 111 вагітних жінок, у яких не було ускладнень вагітності. Одна група отримувала три сеанси аеробних та стійких водних активностей з 10 по 12 тиждень до 38 - 39 тижнів, тоді як інша була контрольною групою. Група водних видів активності показала нижчий відсоток надмірного збільшення ваги матері без зміни ваги при народженні.