Найкраща еліптична тренувальна машина - 30 хвилин, спалено понад 300 калорій!
Тьфу. Час кардіо. Я заходжу у свій тренажерний зал, і кардіо секція завжди знаходиться прямо перед собою - насміхаючись зробити страшну сходи, бігову доріжку або тренування на еліптичній машині. Я б набагато краще обробив чудовий піт, що біжить на відкритому повітрі, але для тих сніжних зим це Еліптична машина!
Потрібна якась мотивація для тренування на еліптичній машині? Як щодо цього - за одну годину на Еліптичній машині ви зможете спалити до 800 калорій! Не надто пошарпаний, так?
Ознайомтесь із цим тренуванням на Nowloss.com
Це дивовижне тренування - це 3 десятихвилинних набори: кожен сет працює або інтенсивністю 45 секунд, або 30 секунд, при цьому період відпочинку змінюється з 30, 20 або 10 секунд, перед тим як відновлювати роботу знову.
• Виходьте з ладу протягом 45 секунд
• Відпочинок 30 секунд
• Переходьте все протягом 30 секунд
• Відпочинок 20 секунд
• Виходьте з ладу протягом 45 секунд
• Відпочинок 10 секунд
• Переходьте все протягом 30 секунд
• Відпочинок 10 секунд
• Виходьте з ладу протягом 45 секунд
• Відпочинок 20 секунд
• Переходьте все протягом 30 секунд
ви зрозуміли ідею.
Перегляньте відео і починайте спалювати ці калорії!
Переваги еліптичних тренувань на машині
Одне з речей, яке мені дуже подобається в еліптичній машині, - це дуже легко і просто. Ви просто стрибаєте і починаєте тренування. Вам потрібно буде ввести деяку інформацію, наприклад, тип тренування, яке ви хочете зробити, але крім того, що це дуже просто.
Ще одна річ, яку я дуже оцінив у тренажерах Elliptical, - це надзвичайно низький вплив. Це робить їх чудовими для людей похилого віку або тих, хто має проблеми із суглобами. На відміну від бігу, при використанні еліптичної машини не стукають суглоби. Ваші ноги ніколи не залишать педалі. Раніше у мене були проблеми з коліном, і замість того, щоб не мати змоги продовжувати кардіотренування, я зміг його змінити за допомогою еліптичної машини!