М’ясні злакові змішані овочі - Straker Nutrition Company

Це найкращий простий прийом їжі для холостяків. Це надзвичайно просто, і єдине, що вам справді доводиться готувати, це яловичина.

90/10 Яловичий фарш або пісні. Деякі продуктові магазини або фермерські ринки продаватимуть 95/5. Запропонуйте придбати більше 2 фунтів, щоб вистачило більше одного прийому їжі.
Рис жасминовий. Інші сорти білого також чудово підходять. Приготуйте кілька чашок білого рису у своїй рисоварці. Якщо вам не вистачає часу або дуже важко, то пакети білого рису з мікрохвильовою піччю - чудовий варіант.
Торговець Джо Харвест Ходжподж заморожені овочі. Чесно кажучи, буде достатньо будь-якого сорту заморожених змішаних овочів.
Зелена цибуля
1/2 столової ложки насіння кунжуту
Подрібнювач чорного перцю
Рожева гімалайська морська сіль (будь-яка варіація морської солі)
Гойя Адобо

Швидко нанесіть на сковороду трохи спрею оливкової олії або олії авокадо. Вилийте вміст заморожених овочів в одну сковороду на плиті. Накрийте кришкою і тушкуйте на середньому вогні, поки вони не розм’якнуть. Подрібніть трохи морської солі поверх овочів, поки вони нагріваються. Якщо ви вирішили використовувати звичайну оливкову, авокадову або кокосову олії, а не спрей, зверніть увагу, що у вас буде більше жиру для додавання в макроси нижче.
Поки овочі нагріваються, спорожніть весь яловичий фарш в іншу сковороду на плиті і варіть на середньому та сильному вогні. Щедро приправте яловичину морською сіллю, свіжомеленим чорним перцем та Гойя Адобо. Варіть, поки вся яловичина не отримає стійкий коричневий колір, злийте зайвий жир з каструлі.
Наріжте зелену цибулю, поки готуються дві каструлі.