Модифікуйте рецепти оздоровчої дієти для здорового харчування Колекції оздоровчої бібліотеки UPMC Pinnacle

ПОВІДОМЛЕННЯ: Інформація про коронавірус (COVID-19) - * Оновлені рекомендації для відвідувачів Детальніше

ПОВІДОМЛЕННЯ: Див. Список затримок та скасування погоди. Докладніше

Категорії статей

Огляд теми

рецепти

Не потрібно відмовлятися від усіх своїх улюблених рецептів, щоб харчуватися здоровіше. Кілька невеликих змін у ваших поточних рецептах часто можуть значно знизити насичені жири та натрій у вашому раціоні.

Ці незначні зміни можуть суттєво змінити кількість жиру та калорій у вашому раціоні. Але вони не матимуть великої різниці в тому, як смакують ваші страви або як ви ними насолоджуєтесь. Ось кілька ідей щодо внесення здорових змін до серця у ваші рецепти.

1 склянка вкорочення або сала

¾ склянки ріпаку або оливкової олії

1 склянка олії (випічка)

¼ чашки олії та ½ чашки яблучного пюре

1 склянка цільного молока

1 склянка знежиреного молока

1 склянка жирних вершків

1 склянка знежиреного знежиреного молока

1 склянка сметани

1 склянка нежирного або знежиреного йогурту або сметани

1 склянка сиру чеддер

1 склянка нежирного сиру чеддер

8 унцій вершкового сиру

8 унцій легкого вершкового сиру

Змішана 4 унція знежиреної рікотти та 4 унції тофу

1 банка вершкового курячого супу

1 банка нежирного вершкового супу