Мої 90 днів із боді-тренером Джо Віксом

Джилліан Цой

Якщо ви не жили під скелею протягом останніх кількох місяців, ви не змогли б уникнути експоненціального підйому Джо Уікса, він же Тренер тіла.

віксом

30-річний лондонець зараз є надійним гуру фітнесу в Інтернеті - його публікації в соцмережах приносять йому легіони шанувальників, які з нетерпінням чекають його щоденних рецептів та публікацій про тренування в Instagram (728 тис. Підписників), Facebook (631 тис.), Twitter (115 тис.) Та YouTube (65 тис. Передплатників).

Вікс починав з особистого тренера, але всього за два роки він створив штат із 50 чоловік, який допомагає йому керувати тисячами клієнтів, які роблять його онлайн-фітнес-програму.

Успіх Вікса в кінцевому рахунку залежить від його кмітливої ​​присутності в соціальних мережах: у його відео # Leanin15 видно, як він поєднує здорову їжу всього за 15 секунд, що, як він обіцяє, у поєднанні з його високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (HIIT) дозволить вам виглядати розірваний - подібно до самої людини, риси обличчя дитини якої не могли перешкодити його стрімкій популярності.

Так, бізнес процвітає у Вікса: його нова книга рецептів, "Пісень у 15", продана у 320 тис. Примірників лише за чотири тижні.

Він каже мені, що ніколи не уявляв, що буде таким успішним. "Коли я створював свої підписки [у соціальних мережах], я ніколи не мав наміру створювати книгу чи бізнес. Це було просто весело, спілкуватися з аудиторією, ділитися своїми ідеями".

Я деякий час стежив за The Body Coach в Інтернеті та був свідком його дивовижної трансформації клієнта, я втягнувся в ажіотаж і підписався на його 90-денний фітнес-план SSS ("SSS" означає "зміна, форма та підтримка").

За словами Вікса, щодня до плану підписується близько 300 людей.

"Сто тисяч людей записалися за два роки", - каже він.

Після відмови від режиму (приблизно ¤192), до моєї поштової скриньки негайно надійшов обширний опитувальник, який вимагав деталей мого здоров’я, дієти та фізичних вправ. Мене попросили надіслати свою вагу та виміри, а також завантажити знімки мого тіла "перед", щоб мого прогресу можна було відстежувати протягом 90 днів.

Окрім дотримання дієти Вікса, вам потрібно тренуватися чотири рази на тиждень. Ви можете дотримуватися режиму фітнесу Вікса - який включає HIIT, навчання німецьких обсягів (GVT) та Принцип драматичної трансформації (DTP) - або вибрати робити самостійно, що я і зробив: я хотів мати можливість включити програму в свій спосіб життя довго після закінчення 90 днів. Я їзжу на велосипеді 13 км на роботу, їзжу на поїзді і регулярно ходжу на уроки танців - я б так продовжував протягом усього плану.

Цикл один

Через кілька днів після заповнення анкети я отримав цикл 1 програми - свій довідник на наступні 30 днів - і призначив персонального тренера, який буде підтримувати мене протягом усього плану електронною поштою.

Команда Body Body тренера розробила для мене спеціальну програму харчування: я їв би три рази та дві закуски на день. Вміст жиру, білка та вуглеводів у моїй їжі був ретельно розроблений відповідно до мого складу тіла та рівня активності.

Вікс застерігає від суворого обмеження калорій, навчаючи, що втрата жиру може бути комфортною лише тоді, коли потреби організму в енергії задовольняються з невеликим дефіцитом калорій у поєднанні з певними термінами макроелементів.