Мої секрети схуднення; Pinkpeonyhome
Отже, по-перше, я повинен вибачитися за свою перерву в блогах. Тепер, коли літні канікули закінчились, нарешті в моєму житті з’явилася така необхідна рутина.
Якщо ви стежили за моїми історіями в Instagram, ви будете знати, що в січні я поставив перед собою завдання втратити два камені для свого відпочинку в липні. З гордістю кажу, що я цього досяг! Не будемо згадувати, що я набрав кілька кілограмів у відпустку через надмірну їжу та рясні коктейлі. Однак тепер, коли ми знову повернулися до звичного режиму вдома, моє здорове харчування знову почалося.
Якщо здорове харчування - це щось, про що ви думаєте, я б закликав вас наполягати і робити це. Почніть робити кроки сьогодні, це найцікавіше, що ви можете зробити як для свого тіла, так і для розуму. Щось неймовірно розширює можливості контролювати те, що ти вкладаєш у своє тіло, і як тільки ти поводишся з ним, стає простіше і легше.
Цей перший тиждень-два завжди найважчий. Це так просто відкласти на інший тиждень, місяць, рік ... . Якщо ви можете просто дотримуватися свого плану здорового харчування на ці перші пару тижнів, ви не тільки побачите, як ваша вага зменшиться на вагах, але і ви Буду пишатися собою і, швидше за все, почуватимусь чудово. Цей драйв побачить, як ви будете прагнути продовжувати свій здоровий вибір.
Будь-яка людина може схуднути, забудьте про всі модні дієти, які ви, можливо, пробували в минулому. Найздоровіший і найбільш стійкий спосіб схуднути на ці кілограми - це поступово, послідовно і не позбавляючи себе.
Поставте реалістичну мету
Якщо ви хочете втратити один камінь або кілька, поставте собі ціль, яка є досяжною. Точно знати, що це означає, може бути складно, особливо якщо це все нове для вас. 1-2 фунти на тиждень цілком досяжний, стійкий і, що ще важливіше, безпечний. Спочатку це може здатися повільним процесом, але просто подумайте, як це дорівнює півроку! Те, що ви можете помітити, - за ті кілька початкових тижнів ви можете втратити набагато більше, коли ваше тіло пристосується, і тоді це, безумовно, сповільниться. Нехай це не засмучує вас. Зважуйте себе раз на тиждень, вранці перед сніданком, і відзначте свій прогрес, оскільки ваша вага буде коливатися протягом тижня.
Завантажте відстежувач калорій
Існує безліч різних способів задокументувати, що ви їсте, можливо, ви віддасте перевагу покласти ручку на папір. Робіть все, що вам підходить. Існує безліч програм, які допоможуть вам задокументувати, що ви їсте, і допомогти вам не відставати. я рекомендую Мій фітнес, приятель. Це безкоштовний додаток, який стане вашим найкращим другом під час подорожі. Почніть із введення ваги та зросту разом з деякою іншою інформацією про вас та вашу кінцеву мету. Це точно визначить, скільки калорій ви повинні їсти на день, щоб досягти своєї мети. Я їв 1250 калорій на день і постійно втрачав 1-2 кілограми на тиждень. Тепер ви готові розпочати! Більше не відкладайте, якщо ви читаєте це зараз, ви вже зробили перший крок до того, щоб стати здоровим і щасливим!
План харчування
Що ви швидко зрозумієте, коли обмежите калорії, це те, що вам доведеться вирізати ті дрібниці, які б вам зазвичай сподобалися, наприклад, ту коксівну колу, яку ви маєте під час обіду, і набір кат, який ви маєте з чашкою чаю на ніч, як перш ніж ти це зрозумієш, ти зробиш неабияку кількість калорій порожньою їжею, яка не буде наповнювати тебе. У мене було три здорових страви на день і я зберігаю одну невелику закуску на вечір. Я прив’яжу блог до моєї улюбленої здорової їжіs тут. Я ніколи не позбавляв себе, типовим щоденним харчуванням була б яєчня з одним шматочком цільнозернових грінок на сніданок, картопля куртки з тунцем на обід і смажена їжа, завантажена овочами та цільнозерновою локшиною на вечерю. Це залишило б мені калорій увечері за чашкою чаю та кашею. Я буду робити подальші повідомлення в блозі щодо плану здорового харчування та рекомендацій щодо їжі, щоб наповнити вас і залишити почуття задоволення. Якщо ти відчуваєш голод, ти станеш нещасним і досягнеш Доміно. Їх ключовим є пошук тих продуктів, які дозволять вам насититися. Хоча я не дотримуюся плану Світового Худіння, я дотримуюся багатьох їх рецептів і настійно рекомендую їх. Я зв’язав деякі тут.