Мої улюблені рецепти дієти з детоксикацією на 21 день - Блог про поживний світ
Керрі Бросс
Я щойно закінчив 21-денний план дієтологічної детоксикації втретє. 21-денний план дієтологічної детоксикації був розроблений доктором Ерікою ЛеПор, лікарем-натуропатом, що має більш ніж 15-річний досвід допомоги пацієнтам вилікуватися за допомогою детоксикації та тестування їжі. Незважаючи на те, що я харчуюся досить чисто, я роблю детоксикацію раз на рік лише для того, щоб очистити всі токсини, що накопичилися, і допомогти повернути мене на тремтіння. Щоб отримати детальний звіт про результати після мого першого детоксикації, перегляньте цей блог.
Ще одна історія успіху дієти з детоксикацією на 21 день
Хоча я роблю це лише для того, щоб добре очиститися, багато людей складають 21-денний план детоксикації, щоб допомогти зрозуміти, чому їм погано. Мій хороший друг - у цій категорії. Меліса довго відчувала почуття почуття. Боліли ноги, коли вона вставала вранці. Вона часто відчувала себе дуже втомленою, мала енергію і часто була в невдалому стані. У неї були гази і здуття живота, скутість суглобів і загальне нездужання. Я згадав про її детоксикацію минулого року, коли це робив, і вона сказала, що хоче зробити це, щоб перевірити, чи не викликає їжа симптоми її їжі. Їй знадобився цей рік, щоб нарешті підготуватися і просто зробити це. Вона була вражена тим, наскільки краще вона почувалась через пару днів.
Результати Меліси під час 21-денного плану детоксикації
Лише за перший тиждень 21-денного плану детоксикації Меліса помітила покращення настрою та енергії, і вона сказала, що у неї були напади незрозумілого щастя чи запаморочення. Це була така приємна зміна після того, як я відчув пригнічення без причини. Вона також помітила, що почувалась широко прокинутою, коли прокинулася вранці - відсутність тягнучої втоми - і ноги вже не боліли, коли вона вставала. Вона помітила значно менше болю в суглобах, і проблеми зі шлунком зникли.
Чого навчилася Меліса, виконуючи 21-денну дієту з детоксикації
Проведення 21 денної детоксикації допомогло Мелісі зрозуміти кілька дуже важливих речей. Вона вважає, що, мабуть, більшу частину часу вона зневоднювалась. Вона також зрозуміла, що пристрастилася до цукру та борошна, і це сприяє переїданню. Зараз вона перестає їсти, коли сита, на відміну від годування цукровою та борошняною залежностями. Вона зробила смузі для сніданків частиною свого звичного розпорядку дня і любить починати день зі склянки води. Вона каже, що це приємний спосіб м’яко розбудити її систему, замість того, щоб наповнювати її яйцем та сиром на бублику по дорозі на роботу. Багато здорових звичок, які вона засвоїла під час своєї детоксикаційної дієти, залишаються частиною її повсякденного режиму, і вона почувається набагато краще.
21-денний план дієтологічної детоксикації непростий - саме тому Мелісі знадобилося так багато часу, щоб нарешті підготуватися і зробити це. Але, якщо все зробити правильно, це може допомогти вам з’ясувати, чи певні продукти спричиняють або сприяють вашим проблемам зі здоров’ям. Це дуже потужний інструмент при правильному використанні. Отже, я хотів допомогти кожному, хто дотримується дієти, списком моїх улюблених рецептів з цього останнього раунду детоксикації.
Рецепти сніданку з дієтою на 21 день
Смузі-сніданок
Це мій постійний сніданок, а тепер і Меліси. Хоча яловичина не допускається до дієти, дозволяється ідеальний гідролізований колаген від корів, що годують траву, (я перевірив у доктора Лепоре). Щоб зробити це більш ситним і прослужити вам довше, додайте 1 столову ложку ідеального кокосового масла.
Інгредієнти:
2 столові ложки повноцінного органічного кокосового молока (рідний ліс - мій улюблений)
Відфільтрована вода
1 Совок Ідеальний гідролізований колаген
1 совок Ідеальний порошок Acai
2 Совки Баобаб Фруктовий порошок, (якщо дієта, це у вас вже є)
Зелена зелень без глютену Catie’s 1/2 Tbs
6 - 8 унцій органічних заморожених фруктів - моїми улюбленими є малина та ананас-манго
Напрямки:
1) У блендер додайте кокосове молоко, а потім відфільтровану воду до однієї чашки.
2) Додайте в блендер ідеальний гідролізований колаген, порошок баобаба, ідеальну зелень Acaiband Catie’s Greens. Змішайте протягом декількох секунд, щоб змішати все разом.
3) Додайте органічні фрукти та змішуйте на високому рівні, поки всі заморожені фрукти не будуть розбиті та добре перемішані.
4) Налийте склянку і насолоджуйтесь
Цей рецепт походить від Paleohacks. Для подрібнення горіхів вам знадобиться кухонний комбайн. Це хороший десерт або закуска, а також хороший сніданок!