Придатний для підрахунку калорій (Seaford Star)

Кілька тижнів тому я писав про скорочення калорій, щоб допомогти зберегти вагу. Цього разу я пишу про підрахунок калорій. Все, що ми робимо фізично, спалює калорії. Навіть сидячи спалює калорії. Але не багато, тож не надто хвилюйтеся цим.

Ми всі повинні знати про вагу свого тіла та про те, як ним керувати. За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), здорова втрата ваги становить 1-2 фунти на тиждень. Щоб змінити вагу тіла на один фунт, вам потрібно або збільшити, або зменшити споживання калорій на 3500 калорій. Одним з найкращих способів схуднення є зменшення кількості калорій, що надходять у ваше тіло (тобто їжу) щодня на 250, і збільшення кількості калорій, що виходять з вашого тіла (тобто фізичної активності) щодня на 250. Це додасть до 500 калорій на день по сім разів, що дорівнює 3500 калоріям, втраченим за тиждень.

Протягом 52 тижнів на рік ви можете схуднути на 52 фунти. Так, це цілий рік, щоб працювати над цим, і саме тому так багато людей займаються дієтами йо-йо, як любить говорити індустрія вправ. Це означає, що вони знижуються та набирають вагу вгору-вниз, оскільки вони недостатньо терплячі, щоб чекати на процес, який триває 1-2 фунти на тиждень. Більшості людей потрібні тижні та місяці, щоб набрати зайву вагу, а також потрібні тижні та місяці, щоб скинути зайву вагу здоровим способом - 1-2 фунти на тиждень.

---