Моя мама вважає, що 600-700 калорій - це нормальна їжа
Найкорисніші дівчата
350 для основних страв, 100 для закусок. Мій графік - 7:30 Сніданок/10: 00 Перекус/12: 30 Обід/15: 00 Перекус/17: 30 Вечеря/20: 00 Перекус. І я сплю близько 10:30, оскільки рано прокидаюся, я можу почуватись як лайно в будні, якщо сплю менше 8 годин.
600 за одну основну страву - це занадто. Це становить 2100, якщо ви їсте тричі на день. Жінці, яка важить 60 кілограмів, для підтримання ваги потрібно 24 * 60 = 1440 калорій на день (у середньому) для базального обміну. Якщо жінка активна, потреба в калоріях може сягати 2500 калорій (скажімо, 5 разів на тиждень, інтенсивне кардіотренування).
Якщо ви просто не рухаєтесь, отримуючи 2100 калорій на день, коли вам потрібно 1440, це означає, що ви набираєте приблизно 1 кілограм щотижня. Дорога до надмірної ваги.
Крім того, важливим є також споживання їжі, але, на мої припущення, я вважав, що 600-700 містить високий вміст вуглеводів і трансжирів, які є основними причинами надмірної ваги. Я маю на увазі, якщо ви готуєте вдома, навіть якщо ви їсте м’ясо, жоден спосіб харчування не складе 700 калорій, коли ви використовуєте якісну, але менше олії, споживаєте знежирене, обробляєте їжу та їжу, включаючи ГФУ.
залежить, що деякі люди малі або неактивні і підтримують вагу 1200 калорій на день. інші, як спортсмени, дуже активні і потребують 12000 калорій на день. більшість людей отримують 1600-2400 на день з основними видами діяльності.
немає встановленої кількості їжі, немає встановленої кількості їжі. деякі люди їдять по 100 калорій 15 разів на день. інші - 1500 раз на день. інші розділяють його на два прийоми їжі. інші не 5 інші 3. це не матово, скільки і коли ви їсте. важливо, що ви їсте, і цього в цілому достатньо для ВАС. що не буде тим, що потрібно комусь іншому.