Моя подорож від ІМТ від 38 до 31 у 2014 році - Швидка дієта
Ця тема містить 11 відповідей, 6 голосів та останнє оновлення Greenwheels 4 роки 7 місяців тому.
Перегляд 12 дописів - 1 до 12 (із 12)
Привіт, мені 52 літні люди, котрі мали надмірну вагу з моїх двадцятих років і досягли ІМТ 40 у 2010 році, коли мені було 48 років. Тоді мені поставили діагноз апное уві сні і порадили схуднути. Мені вдалося скинути трохи ваги, використовуючи спостерігачів за вагою та світ схуднення та інші підходи "зроби сам", але я зміг утримати всю вагу. У 2012 році мені поставили діагноз «Фібриляція передсердь» (нестабільний і високий пульс) і ще раз порадили схуднути.
Тому навіть із серйозними проблемами зі здоров’ям я не зміг мотивувати себе добре харчуватися і робити достатню фізичну навантаження - в результаті я був досить набридлим від себе - оскільки, звичайно, така поведінка взагалі не має сенсу - і я люблю думати про всі інші сфери свого життя я не зовсім такий дурний!
Тож на початку січня 2014 року мій ІМТ становив 38 років, і я вирішив спробувати 5: 2. Я дуже задоволений результатом, оскільки при ІМТ 31 я зараз близький до своєї мети досягти ІМТ 30 до Різдва 2014 року. Загальна втрата ваги становить 3,5 каменю або 47 фунтів, і я, мабуть, у мене найлегший з тих пір моя середина 20-х.
Мій підхід у два дні голодування - йогурт з низьким вмістом жиру на сніданок (від 60 до 90 калорій), суп на обід (від 65 до 120 калорій), різноманітні вечірні страви, які дотримуються від 250 до 350 калорій, а також ще кілька в моєму чаї . Інші 5 днів я намагаюся дотримуватися від 2000 до 2500 калорій. Алкоголь обмежений п’ятницею, суботою та неділею та не більше пів-пляшки вина на ніч. У мене було кілька тижнів, коли я повністю уникав алкоголю. Я також повністю перейшов на 1% жиру, це менше калорій, ніж напівжирене молоко, але воно має прийнятний смак, я вважаю знежирене молоко неприйнятним.
Тож я дотримувався цього повністю, ні, звичайно, ні. Моя слабкість - це солена їжа та закуски, тому у мене були дивні висококалорійні страви на винос, зайвий прийом їжі, пакети кабачків та арахісу. Але завжди вдалося повернутися на 5: 2 наступного дня.