Жорстока правда, чому чоловіки худнуть легше, ніж жінки
К. Алейша Феттерс, Здоров’я жінок
Найпопулярніші сьогодні
22 липня 2016 р. | 15:19
Спочатку опублікував:
Втрата ваги важка ... хіба що ти хлопець.
Жінки знижують калорії, рахують грами цукру, переглядають дієту, тренуються щодня і все ще можуть боротися за досягнення здорової ваги. Чоловіки практично можуть просто думати про курячі грудки та брокколі - і жир тане.
Звичайно, багато чоловіків намагаються скинути кілограми. Але навіть наука показує, що хлопцям стало простіше. В одному дослідженні 2014 року, опублікованому в British Journal of Nutrition, чоловіки та жінки із зайвою вагою випробували чотири різні підходи до дієти. За два місяці, незалежно від дієти, чоловіки досягли значно більшої втрати ваги, ніж жінки.
Несправедливість здебільшого зводиться до двох біологічних факторів. По-перше, чоловіки, як правило, більші за жінок, у них більше м’язів, тому, як правило, у них швидший метаболізм, ніж у жінок, говорить Джессіка А. Кулнан, Р.Д., сертифікований спортивний дієтолог компанії Clif Bar & Company, яка працює над жінками. сфокусовані бари LUNA. "Вони потребують більше калорій, щоб підтримувати свою вагу", - каже вона. "Тому, якщо вони хоч трохи знизять споживання калорій, вони, швидше за все, досягнуть дефіциту калорій і схуднуть".
По-друге, у чоловіків і жінок у крові плавають шалено різні рівні гормонів, говорить Кулейн. Наприклад, у жінок тестостерон, що сприяє втраті жиру, у 15-20 разів менше, ніж у чоловіків. І, згідно з оглядом Єльського університету 2016 року, у жінок рівень естрогену та прогестерону набагато вищий, що сприяє посиленню харчової тяги, ніж чоловіки.
Після овуляції рівень естрогену у жінок падає, тоді як прогестерон зростає. Отже, за час між овуляцією та настанням нашої менструації ми, як правило, з’їдаємо приблизно на 238 калорій більше на день, ніж протягом тижнів відразу після виїзду тітки Фло з міста, згідно з оглядом Єльського університету. Ці зайві калорії можуть призвести до набору від 10 до 20 фунтів на рік.
Рівень гормонів щитовидної залози, що регулює вагу та обмін речовин, також різко різниться у чоловіків та жінок. "Коли справа стосується гендерної різниці, порушення [щитовидної залози] частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків", - каже ендокринолог та лікар-терапевт Брунільда Назаріо, доктор медичних наук, заступник медичного директора WebMD та дипломат Американської ради з питань ожиріння. "Ризик зниження рівня гормонів щитовидної залози також зростає під час вагітності, після пологів та в період менопаузи".