Моя порада Худенькому Хлопцеві з горщиком
Кілька місяців тому я читав про самовизнаного худенького товстуна.
У нього був великий горщик живота, що зробило його по-справжньому самосвідомим (сказав, що це робить його схожим на те, що він вагітний).
Але він скрізь був худий.
Щоразу, коли він трохи набирав вагу, здавалося, він прямував до його живота.
Все інше просто залишалося мізерним.
Тож він пішов на "розріз" і схуд близько 10 фунтів ваги.
І звичайно, живіт у нього був плоскіший.
Проблема в тому, що він також втратив м’язи.
Це залишило його ще худішим із трохи більш плоским животом.
Він був лише трохи меншою версією свого колишнього "худенького товстуна", з багатьма в'ялими шматочками, які все ще залишались цілими (що не зовсім той результат, за яким він домагався).
Тож він почав гуглити за порадою.
Кілька повідомлень на форумі говорили, що хтось на його посаді повинен "робити чисту масу".
БЕЗКОШТОВНО: Завантажте мою просту 3-денну тренування для гіпертрофії всього тіла із посиланнями на відео демонстрації кожної вправи. Підпишіться на мої щоденні поради щодо електронної пошти, щоб отримати миттєвий доступ до тренування. Щоб отримати безкоштовну копію тренування, надіслану вам електронною поштою, натисніть або торкніться тут.
Тоді хтось ще сказав, що він повинен замість цього піти на скорочення.
Він знайшов щось інше, сказавши, що йому слід припинити їсти пшеницю, молоко та цукор.
Отже, що він повинен зробити, щоб перетворитися з худого і товстого на худорлявий і м’язистий?
Моя порада худенькому товстуну з горщиком
По-перше, як можна бути одночасно і «худим», і «товстим»?
Худий вигляд товстого хлопця обумовлений головним чином тим, що у нього занадто мало м’язів.
Якщо у вас мало м’язів, ви можете виглядати худим жиром, навіть якщо відсоток жиру в організмі відносно низький.
Хлопець, у якого багато м’язів, буде виглядати надзвичайно вражаюче навіть при 15% жиру в організмі.
Але якщо ваш відсоток жиру в організмі становить 15%, а у вас недостатньо м’язів, ви можете виглядати худим жиром, хоча відсоток жиру в тілі точно такий же.
Однак, якщо ви хочете перемогти худий товстий вигляд хлопця, лише нарощування м’язів буде недостатньо.
Також не зосереджується на втраті ваги.
Якщо ви худнете, не тримаючись за вже наявний м’яз, ви все одно будете худим товстуном.
Вам потрібно одночасно набирати м’язову масу і втрачати жир з живота.
Чи можливо це навіть?
Всупереч поширеній думці, можна одночасно втрачати жир і набирати м’язи.
Але те, наскільки це можливо, багато в чому залежить від вас і форми, в якій ви перебуваєте зараз.
Якщо у вас є велика кількість жиру, який ви можете втратити, і ви вперше піднімаєте тяжкості, нарощування м’язів під час скидання жиру з живота буде відносно легким.
Але навіть тоді ви не збираєтесь замінювати кожен фунт втраченого жиру одним фунтом м’яза.
Швидкість втрати жиру майже завжди перевищує швидкість набору м’язів, і найкраще, на що можна сподіватися, - це нарощування невеликої кількості м’язів при втраті набагато більшої кількості жиру.