МОЯ УЛИЧНА ВЕСІЛЬНА ВЕЧЕРЯ ЧЕРНА КВАСЛА; ВЕГДЖІ ШПАГЕТІ (ПРИГОТОВЛЕННЯ їжі) Лізл Джейн
ПРИГОТОВЛЕННЯ ПРИГОТОВЛЕННЯ ЧОРНОГО БОБУ І ВЕГІ СПАГЕТІ
Простий і здоровий рецепт приготування їжі для схуднення
Мій улюблений рецепт вечері для схуднення: макарони з чорної квасолі, помідорів, грибів, шпинату та брокколі! Корисні макарони на вечерю з великою кількістю овочів (що означає багато поживних речовин, антиоксидантів та клітковини), які легко зробити, а ще простіше нагріти! Ця вечеря надовго дозволить вам бути ситішими та допоможе зменшити тягу до пізньої ночі та перекуси.
Цей рецепт на рослинній основі, а також без молочних продуктів, без глютену та без рафінованого цукру. Він містить здоровий білок на рослинній основі, хороші цілі вуглеводи та багато клітковини. Цей рецепт пропонує 2, але ви можете легко подвоїти або потроїти інгредієнти, щоб приготувати їжу до кожної вечері тижня!
Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт смузі так само, як і мені!
ЦЕЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ВИРОБІВ, РОСЛИН, БЕЗМОЛОЧНИХ, ГЛЮТЕНІВ І РАФІНОВАНИХ ЦУКРІВ.
(ПОСЛУГУЄ 2/ШИРОКО 400 КАЛЬІЙ ЗА СЕРВІСУ)
Отримайте ще більше корисних рецептів їжі для схуднення та щотижневі плани їжі (тут).
РЕЦЕПТ
ІНГРЕДІЄНТИ:
-1 склянка вареної чорної квасолі (близько 172 г)
-2 склянки вареного * коричневого рису
-спагетті (114 г сухих)
-2 склянки помідорів черрі
-Велика жменька свіжого дитячого шпинату
-1/2 маленької/середньої цибулини
-2 столові ложки томатної пасти
-1 чайна ложка цибульного порошку
-2 чайні ложки материнки
-Морська сіль і перець
(ПОСЛУГУЄ 2/ШИРОКО 400 КАЛЬІЙ ЗА СЕРВІСУ)
* див. альтернативи та пропозиції нижче
ЩО ВАМ ПОТРІБНО (ДЛЯ ЗБЕРІГАННЯ):
-2 х середніх герметичних контейнера для зберігання варених макаронних виробів