Молода 22-річна жінка розкриває, як за п’ять місяців схудла на 23 кілограми
22-річна власниця бізнесу розповіла, як вона змінила своє життя всього за п’ять місяців, втративши 23 кг - без дорогого членства в спортзалі.
У листопаді 2017 року Енджел Боуєр із Сіднея важила 73 кг, але схуднути спонукав друг, який раніше був особистим тренером.
Впливовик Instagram, який зізнався, що вона майже щодня харчувалася в McDonald's в KFC, скинув вагу протягом п'яти коротких місяців, тренуючись на задньому дворі або в парку.
"Я почав включати в свій тиждень багато сеансів інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), а також деякі силові тренування і почав повноцінно харчуватися", - сказав Ангел FEMAIL.
"Я робив чотири тренування HIIT і три силові заняття щотижня, навіть не записавшись у тренажерний зал - я був занадто сором'язливим, щоб приєднатися!"
До квітня 2018 року вона нахилила ваги до 50 кг і досягла своєї мети - розміститися на шість розмірів.
`` Протягом першого місяця я побачила кардинальні результати, і це лише спонукало мене докладати більше зусиль та навчатись більше про здоров'я та фізичну форму '', - сказала вона.
"Потім я почав читати" Пляжний прилад "Кім Біч, який багато розповів про процедури тренувань, чому важливі конкретні речі та приклади дієт.
"HIIT змінив моє життя - високоінтенсивні тренування стали надзвичайно звиканнями, я люблю потіти, і вони, безумовно, роблять вас схожими на те, що ви щойно повернулися з басейну".
Цей тип тренувального стилю часто передбачає багаторазові вправи з вагою тіла або невелику вагу в поєднанні з коротким часом відпочинку.
Ангел сказала, що коли інші запитували, як вона так швидко схудла, вона завжди відповідала "HIIT, білок і салат".
До того, як взяти участь у новому способі життя та фітнесу, Енджел зізналася, що вона буде їсти жирну їжу, включаючи KFC та McDonald's, майже щодня.
'Я багато їв, і це змусило мене так швидко набирати вагу! У мене все ще є випадкове застілля швидкого харчування, але я намагаюся підтримувати здорову дієту протягом тижня '', - сказала вона.
Ангел змінила свій раціон, вживаючи смачні свіжі фрукти, овочі, салати та велику кількість білка, щоб набрати сили.
ТРЕНУВАННЯ АНГЕЛА ДО 20-ХВИЛИНИХ ХІТ
20 секунд увімкнення/10 секунд вимкнення протягом трьох раундів
• Стрибати присіданнями + присіданнями
• Гірські альпіністи + віджимання
• Фігуристи на льоду + випади
• Високі стрибки + посиденьки